Znanost o snovima: Stručnjakinja savjetuje dvije metode kojima ćete pobijediti noćne more!

Sanjati jedno te isto iznova i iznova dobro je poznat fenomen. Gotovo dvije trećine ljudi navodi da im se snovi ponavljaju. No odakle dolazi taj fenomen? Znanost o snovima pokazuje da snovi koji se ponavljaju mogu odražavati neriješene sukobe iz stvarnoga života.

Claudia Picard-Deland, doktorandica neuroznanosti na Sveučilištu u Montréalu navodi da većina ponavljajućih snova ima negativan sadržaj koji uključuje emocije poput straha, tuge, bijesa i krivnje. Više od polovice ponavljajućih snova uključuje situacije u kojoj je sanjar u opasnosti. No neke ponavljajuće teme mogu biti i pozitivne, čak i euforične, poput snova u kojima otkrivamo nove sobe u svojoj kući, erotskih snova ili pak onih u kojima letimo.

U nekim slučajevima ponavljajući snovi koji počinju u djetinjstvu mogu potrajati i u odrasloj dobi. Ti snovi mogu nestati na nekoliko godina, ponovno se pojaviti u prisutnosti novog izvora stresa, a zatim opet nestati kada stresno razdoblje prođe.

Studije pokazuju da nam snovi općenito pomažu u regulaciji emocija i prilagođavanju stresnim događajima. Uključivanje emocionalnog materijala u snove može sanjaru omogućiti da prođe kroz bolno ili teško iskustvo.

U slučaju snova koji se ponavljaju, njihov bi sadržaj mogao predstavljati neuspješan pokušaj integracije tih teških iskustava.

Ponavljajući snovi često metaforički odražavaju emocionalne brige sanjara. Primjerice, sanjanje cunamija uobičajeno je nakon traume ili zlostavljanja. To je tipičan primjer metafore koja može predstavljati osjećaje bespomoćnosti, panike ili straha doživljene u budnom stanju. Slično tome, biti gol ili neprimjereno odjeven u snu, kao i sanjanje nemogućnosti pronalaska zahoda može predstavljati scenarije neugodnosti ili skromnosti. Ljudi koji doživljavaju ponavljajuću noćnu moru kao da su zaglavili u određenom načinu reagiranja na scenarij iz snova i predviđanja istog.

Dvije metode borbe s noćnim morama

Stručnjaci su razvili terapije kako bi se prekinuo začarani krug noćnih mora.

Po jednoj metodi, dok smo budni treba da vizualiziramo noćnu moru, a zatim je ponovno “napišemo”, tj. izmijenimo joj scenarij. Primjerice, dodamo sretan završetak (happy end) i/ili opišemo pozitivnije ozračje sna.

Lucidno sanjanje također može biti rješenje. Kod njih smo svjesni da sanjamo pa možemo utjecati na sadržaj sna. Biti lucidan u ponavljajućem snu moglo bi nam pomoći da razmišljamo ili drukčije reagiramo na san i time promijenimo njegovu ponavljajuću prirodu.

Međutim, nisu svi ponavljajući snovi sami po sebi loši. Mogu čak biti i korisni utoliko što nas informiraju o našim osobnim sukobima. Obraćanje pozornosti na ponavljajuće snove moglo bi biti način za bolje razumijevanje i rješavanje naših najvećih želja i problema.