Pet signala da mršavite na nezdrav način: Ne ignorirajte ih jer vas tijelo upozorava na opasnosti

Gubitak kilograma može biti odličan korak prema boljem zdravlju i povećanju samopouzdanja, ali važno je voditi brigu o načinu na koji to postižemo.

Ponekad, ljudi pribjegavaju nezdravim metodama mršavljenja koje mogu imati ozbiljne posljedice na sveukupno zdravlje.

Tijelo često šalje signale kad se mršavljenje provodi na neodgovarajući način. Važno je da ih možete prepoznati i brzo reagirati.

Iznenadna promjena tjelesne mase

Ako primijetite brz gubitak mase, osobito ako je to veći gubitak od 0,5 do 1 kg tjedno, to može biti znak da tijelo gubi masu na nezdrav način.

Brza promjena tjelesne mase može biti rezultat dehidracije, gubitka mišićne mase ili ekstremnih dijeta koje nisu održive na dugi rok.

Osjećaj gladi jedan je od najčešćih uzroka debljanja: Ove namirnice pomoći će vam da ju suzbijete i time spriječite prejedanje

Umor i iscrpljenost

Gubitak kilograma trebao bi ići uz osjećaj energije i vitalnosti, no ako se često osjećate umorno i iscrpljeno, to može biti znak da vaše tijelo pati.

Nezdrave dijete i prekomjerno vježbanje mogu iscrpiti energiju i oslabiti tijelo.

Gubitak mišićne mase

Kada mršavite brzo i na nezdrav način, postoji rizik da ćete izgubiti dragocjenu mišićnu masu, a ne samo masno tkivo.

To se često događa kod ekstremnih dijeta s niskim unosom kalorija koje ne osiguravaju dovoljno proteina i hranjivih tvari potrebnih za očuvanje mišića.

Promjene u menstrualnom ciklusu

Kod žena, gubitak mase na nezdrav način može utjecati na menstrualni ciklus.

To može uključivati ​​izostanak menstruacije ili neredovite cikluse, što je često povezano s nedostatkom hranjivih tvari i poremećajima u tijelu.

Koja je najgora hrana koju jedemo? Nezdrave trans-masti, visoke kalorije i glikemijski indeksi samo su neke od posljedica

Promjene u raspoloženju

Nezdravo mršavljenje može imati negativan utjecaj na mentalno zdravlje.

Osjećaji tjeskobe, depresije, razdražljivosti i niskog samopouzdanja često su povezani s ekstremnim dijetama i gubicima kilograma koji nisu održivi.

Što mogu učiniti?

Mršavljenje na zdrav način uključuje uravnoteženu prehranu, umjerenu tjelovježbu i postupno smanjenje kalorijskog unosa.

Ako primijetite bilo koji od navedenih signala ili sumnjate da mršavite na nezdrav način, važno je konzultirati se s liječnikom ili stručnjakom za prehranu.

Zdravo mršavljenje trebalo bi biti cilj, ali i očuvanje općeg zdravlja i dobrobiti tijela.