Stručnjakinja tvrdi kako nam nije potrebno osam sati sna: Uvjerena je u nešto potpuno drugo

Sigurno ste u svom životu od starijih čuli kako nam je za dobro funkcioniranje tijela i uma potrebno barem osam sati sna. Neki ljudi mogu normalno funkcionirati i s manje sna, a ostaje utisak da sve ovisi o pojedincu. Neki će sa šest, sedam sati sna funkcionirati kao osoba koja spava više od osam sati dnevno.

Manjak sna može biti veliki problem za pojedinca; može dovesti do visokog krvnog tlaka, debljanja, loše prehrane i metaboličkih poremećaja kao što je dijabetes. Također, manjak sna može dovesti i do pada imuniteta. S druge strane, previše sna također može ‘aktivirati’ dijabetes, debljanje, ali i bolesti srca. Valja istaknuti kako je kvaliteta sna iznimno važna – gotovo kao i kvantiteta. Ako se često budite noću, smetaju vas i najmanji zvukovi, isto je kao i premalo sna, tvrde stručnjaci.

Aruna Rao, popularna neurologinja, tvrdi kako smo cijeli život bili uvjereni u krivi podatak. Rao smatra da nam nije potrebno osam sati sna:

“Nije istina da nam je potrebno osam sati sna. Minimum koji nam je potreban je pet sati i 45 minuta, a maksimuma – nema. Ako ljudi spavaju dulje od devet sati noću, to također može biti problematično, odnosno može ukazivati na zdravstvene probleme, poput bolesti srca”, otkrila je.

Ako spavamo previše ili premalo, to može imati različite negativne utjecaje na naše zdravlje:

Žena je osjećala bol u uhu ‘koja se kretala’: Zaprepastila se kada je shvatila što je to

Previše sna

Povećan rizik od bolesti srca: Dugotrajno prekomjerno spavanje može biti povezano s povećanim rizikom od bolesti srca.

Povećan rizik od dijabetesa: Višak sna može biti povezan s povećanim rizikom od razvoja dijabetesa.

Povećan rizik od pretilosti: Osobe koje spavaju dulje vrijeme imaju veći rizik od pretilosti.

Mogući problemi s mentalnim zdravljem: Pretjerano dugo spavanje može biti povezano s depresijom ili drugim problemima s mentalnim zdravljem.

Premalo sna

Povećan rizik od srčanih bolesti: Nedostatak sna može doprinijeti povećanju krvnog tlaka i povećati rizik od srčanih bolesti.

Povećan rizik od dijabetesa: Nedostatak sna može utjecati na ravnotežu šećera u krvi i povećati rizik od dijabetesa tipa 2.

Povećan rizik od pretilosti: Nedostatak sna može povećati apetit, posebno za visokokaloričnom hranom, što može dovesti do pretilosti.

Smanjena kognitivna funkcija: Nedostatak sna može uzrokovati smanjenje pažnje, koncentracije i općenito kognitivne funkcije.

Povećan stres i anksioznost: Nedostatak sna može povećati razinu stresa i anksioznosti.