Vaše srce će biti zahvalno ako jedete ove namirnice: Ograničite unos jednog minerala
Mnogi misle da su ove namirnice zdrave: Liječnica tvrdi drugačije, lista će vas iznenaditi
Nabava zdravih međuobroka nije uvijek jednostavna kao što se čini. Tržište je prepuno hrane koja možda nije toliko korisna za vaše tijelo koliko se čini, uključujući i nekoliko takozvanih zdravih međuobroka. Grickanje između obroka pruža mnoge zdravstvene prednosti, poput zadovoljavanja gladi i doprinosa ispunjenju dnevnih potreba za hranjivim tvarima.
Iako se sve namirnice mogu uklopiti u dobro uravnoteženu prehranu, neki međuobroci nisu toliko zdravi kao što se čini. Bilo da je riječ o skrivenim kalorijama, visokim udjelima natrija, prekomjernoj masnoći ili skrivenim toksinima u pakiranju, neki zalogaji mogu poremetiti vaše zdravstvene ciljeve.
Evo popisa nezdravih međuobroka koje biste trebali ograničiti ili konzumirati umjereno, a za koje mnogi misle da su zdravi, piše Health.
Jogurt s okusom
Aromatizirani jogurt često sadrži visok udio dodanog šećera. Preporučljivo je birati obični jogurt i dodavati svježe voće za slatkoću i dodatna vlakna.
Studentski miks
Iako se studentski miks promovira kao hranjiv međuobrok, važno je konzumirati ga umjereno zbog visokog kalorijskog sadržaja. Umjesto toga, razmotrite mješavinu orašastih plodova, koja pruža proteine i zdrave masti.
Sportska pića
Sportska pića često sadrže puno šećera i kalorija. Ako nije potrebno intenzivno rehidriranje, bolje je odabrati običnu vodu.
Proteinske pločice
Proteinske pločice mogu sadržavati ultra-prerađene sastojke i visok udio šećera. Važno je pažljivo birati pločice s manje kalorija i šećera.
Rižini kolači
Rižini kolači, unatoč reputaciji niskokaloričnog izbora, obično su prerađeni i siromašni vlaknima. Umjesto njih, birajte tost od cjelovitog zrna pšenice s maslacem od kikirikija i bananama.
Na listi se našlo još nekoliko namirnica za koje će vas mnogi uvjeravati da su zdrave. Radi se o umacima bez masnoća, pereci, kupljeni smoothie, pečeni čips i zamrznuti obroci.
ZADNJE VIJESTI
Svaki tjedan biste trebali resetirati svoj mobitel: To je dobro za vašu sigurnost, no i za uređaj
Jedan način spavanja sprječava nastajanje bora: Ovako će vaša koža ostati mlada
Reumatolog otkrio idealan doručak za zdrave zglobove: ‘Pacijenti su primijetili poboljšanje’