Foto: Pexels

Evo koliko kofeina je previše i koji tip ljudi ga treba izbjegavati: Jedno piće je jače i od kave

Autor: F.F

Za mnoge ljude diljem svijeta topla šalica kave idealan je početak dana. Za kofein slobodno možemo reći da je pokretač mnogih radnji, a puno si ljudi ne može zamisliti početak dana bez šalice omiljenog napitka. Ipak, kao što znaju i vrapci na granama, s unosom kofeina treba biti oprezan. Pa koliko kofeina je onda previše i koji ljudi bi ga trebali izbjegavati? Za većinu ljudi koji nemaju srčanih problema, konzumacija kofeina smatra se sigurnom do određene mjere, prema riječima dr. Jamesa Udelsona, šefa kardiologije u medicinskom centru Tufts, piše HuffPost.

Američko udruženje za srce i Agencija za hranu i lijekove potvrdili su da su tri do četiri šalice kave dnevno obično sigurne i ne povezuju se sa štetnim učincima na kardiovaskularni sustav ili opće zdravlje.


Količina kofeina u tri do četiri šalice kave obično iznosi između 300 i 400 miligrama, što je usporedivo s 10 do 15 šalica zelenog čaja ili jednim ili dva energetska pića, ovisno o jačini. Različite vrste gaziranih napitaka s kofeinom, poput Coca Cole i Cole Zero, sadrže manje ili više kofeina, ali općenito dvostruko manje od kave.

Foto: Pexels

Tko treba izbjegavati kofein?

Prepoznatljivi znakovi konzumiranja previše kofeina uključuju nesanicu, nervozu, lupanje srca, pretjerano znojenje, mučninu i glavobolju, prema dr. Udelsonu. Dugoročno, pretjerana konzumacija kofeina može biti povezana s problemima poput poremećaja spavanja, tjeskobe, želučanih problema, visokog krvnog tlaka i poremećaja srčanog ritma.

Aluminijska folija ima skrivenu namjenu: Možete ju koristiti i na ovaj način

Unatoč ovim potencijalnim negativnim učincima, umjerena konzumacija kofeina, posebice kave, pokazala se korisnom za zdravlje. Studije poput britanske BioBank sugeriraju da umjerena konzumacija kave može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Ipak, određene skupine ljudi, poput trudnica i dojilja, trebale bi ograničiti unos kofeina na dvije do tri šalice dnevno. Osobe s određenim srčanim problemima mogu biti osjetljivije na štetne učinke kofeina. Ako je zdravlje srca stabilno, a niste trudni ili ne dojite, preporučuje se oprez, ali se ne treba suviše brinuti o konzumaciji kofeina. Ako primijetite stalne probleme, savjetovanje s liječnikom opće prakse može biti korisno.




Autor:F.F
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.