Znanstvenici otkrili da klimatske promjene drastično utječu na mozak: Evo kako je to moguće
Zašto ne treba jesti više od pet mandarina dnevno? Stručnjaci upozoravaju na skrivenu opasnost
Mandarine su omiljeno jesensko voće kojim tijelo dobiva potrebnu dozu vitamina C, no postavlja se pitanje: “Koliko mandarina smijemo konzumirati, a da pritom ne pretjeramo?”.
Vitamin C, prirodni saveznik našeg imuniteta, ima važnu ulogu u proizvodnji kolagena koji zadržava mladolik izgled kože.
Također, pomaže u prevenciji i liječenju oštećenja koja su posljedica izlaganja suncu.
Taj vitamin štiti i zdravlje očiju te usporava razvoj očnih bolesti poput katarakte i makularne degeneracije.
Osim toga, valja imati na umu da mandarine, osim vitamina C, sadrže i vitamin A koji igra važnu ulogu u očuvanju vida. Otprilike 100 g mandarina osigurava oko 14% dnevnog unosa tog vitamina.
No prema stručnjacima, ključ je u umjerenosti. Preporučuje se pet porcija voća dnevno, a jedna mandarina smatra se jednom porcijom voća. Stoga, pet mandarina dnevno zadovoljava naše prehrambene potrebe.
Napravite svoju kremu za zatezanje kože lica: Ovim receptom izgledat ćete pomlađeno i osvježeno
Ne pretjerujte
Ipak, kao i u svemu, pretjerivanje nije dobro. Mandarine sadrže šećer, limunsku kiselinu i vitamina C koji može uzrokovati pojačanu potrebu za odlaskom na WC.
Prema tome, iako su mandarine odličan izbor za jačanje imunosnog sustava i očuvanje zdrave kože, važno je da ih konzumiramo umjereno i slijedimo preporuke stručnjaka o ravnoteži voća u prehrani.
Svakako su ukusne i hranjive, no pretjerivanje u njihovoj konzumaciji može donijeti više štete nego koristi.
ZADNJE VIJESTI
Prirodne metode za suzbijanje puževa: Uz ove namirnice vrt će ostati netaknut
Vaše srce će biti zahvalno ako jedete ove namirnice: Ograničite unos jednog minerala
Svaki tjedan biste trebali resetirati svoj mobitel: To je dobro za vašu sigurnost, no i za uređaj