Hrvati pripremite se, slijedi rizičan period: Jedna skupina ljudi posebno je na udaru
(VIDEO) JOŠ NIJE KASNO! Ovim vježbama dovest ćete se u formu za tili čas: Rade svi mišići, a nema znojenja
Svi znamo da je plivanje jedna od najzdravijih vježbi kod koje se aktiviraju gotovo svi mišići u tijelu. No, osim samog plivanja, u vodi možete izvoditi i druge vježbe koje će vas ekspresno dovesti u formu.
Pritom je svejedno gdje ćete vježbati. Najsigurnije je u bazenu, ali možete i u moru, na adekvatnom mjestu.
Fitnes u vodi možete prakticirati i kao dio rekreativnog vježbanja. U vodi, naime, djeluje sila uzgona koja daje dojam da smo 90% lakši od svoje stvarne mase, dok istodobno pruža otpor iz svih smjerova.
Osim otpora voda stvara i ravnotežu koju možemo održavati aktivacijom velikog broja mišića. Voda podupire zglobove i mišiće u smislu njihovog rasterećenja te tako stvara manje opterećenje zglobova i ligamenata, nego primjerice trčanje i vježbanje na suhom.
Važno je napomenuti da voda pruža otpor sa svih smjerova pa se dobiva učinak koji je vrlo teško postići pri vježbanju na suhom.
Uključivanjem velikog broja mišića i mišićnih skupina potiče se cirkulacija i trošenje kalorija u mnogo većoj mjeri nego za istu vježbu na suhom. U vodi je otpor dvanaest put veći nego na zraku pa ćete potrošiti oko 30% kalorija više za istu vježbu na suhom.
Ubrzava se metabolizam pa se učinkovitije održava ili postiže željena masa i redukcije viška potkožnog masnog tkiva.
ZADNJE VIJESTI
Gel protiv mamurluka učinkovito uklanja alkohol iz tijela: Ima zlatne nanočestice
Ovu bolest teško je prepoznati, a kobna je: ‘Često se može zamijeniti bubuljicama’
Hrvati razvili ‘Fitness Instagram’, aplikaciju s globalnim potencijalom koja je već postala pravi hit