UZNEMIRENOST SE MOŽE UBLAŽITI: Ove namirnice vaši su saveznici u borbi sa strahom i tjeskobom

Uznemirenost je neugodan doživljaj koji se još opisuje kao strepnja i strah.

Osoba može znati razlog svoje uznemirenosti (npr. stres na poslu), ali i ne mora. Ako osoba ne zna zbog čega je uznemirena, tj. ako ga ne može ni s čim povezati, riječ je o bezrazložnom, “lebdećem” strahu ili tjeskobi (anksioznost).

Razlog uvijek postoji, no ponekad ga je teško osvijestiti. Uznemirenost nikome nije strana, kako ona povremena, tako i ona koja traje dulje te bez očitog razloga.

Kada uznemirenost počne narušavati kvalitetu života, potrebno je potražiti stručnu pomoć, najbolje razgovor sa psihoterapeutom.

Da biste se oslobodili osjećaja uznemirenosti, ili barem ublažili njegove posljedice, osim psihoterapije, možete si djelomično pomoći sami. Ove namirnice svakako su dobar saveznik.

Čaj od kamilice smanjuje intenzitet grčeva u mišićima i smiruje tijelo pa ga popijte prije spavanja kako biste što lakše zaspali.

Lavanda u aromaterapiji služi za ublažavanje nesanice. Možete izabrati ulje, sprej, losion za tijelo i sl.

Batat ili “slatki krumpir” prirodni je neprijatelj stresa jer je slatkog ukusa i pun ugljikohidrata. Bogat je i vlaknima koji također utječu na emotivnu i fizičku pribranost, a zadržava i osjećaj zadovoljstva.

Oko 40 g crne čokolade smanjuje razinu hormona stresa kortizola i katekolamina, što uklanja tjeskobu. Pritom se u mozgu oslobađa endorfin pa raste osjećaj zadovoljstva.

Malsac od kikirikija djeluje kao “gorivo” za iscrpljeno tijelo. Bogat je vitaminom B6 koji regulira krvni tlak i podiže raspoloženje.

Porcija ugljikohidrata u vidu integralnih žitarica oslobađa serotonin i smiruje napete živce.