Pomicanje sata može znatno utjecati na vaše zdravlje: Na udaru su ove skupine ljudi
SAMO TEGOBA ILI OZBILJAN POREMEĆAJ? Pobijedite NESANICU u ovih šest koraka!
Problem sa spavanjem, odnosno, nesanica problem je mnogih ljudi i doista takvo stanje zna biti vrlo frustrirajuće. S obzirom da su takve osobe često umorne također su i razdražljive, ali i manje produktivne na radnim mjestima.
U nastavku vam donosimo nekoliko “recepata” kako da si pomognete s ovom tjeskobom.
Raspored spavanja
Za početak bi najbolje bilo da napravite raspored spavanja. Dakle, u koliko sati idete spavati i kad ustajete. Upravo ćete na ovakav način stvoriti rutinu koja vam je potrebna da budete odmorni za nadolazeći dan.
Opustite se
Prije odlaska na spavanje, pokušajte se što više opustiti. Prije spavanja nemojte ništa raditi. Jedino probajte čitati neku knjigu. Iz sobe svakako izbacite televiziju, spremite mobitel, ugasite računalo i uvalite se u mekani krevet.
“Ne” poslijepodnevnom drijemanju
Poslijepodnevno drijemanje može vam pomoći da se odmorite tijekom dana, ali narušit će vam večernji san koji je potreban tijelu za normalno funkcioniranje.
Vježbajte
Tjelovježba, osim što je dobra za fizičko i psihičko stanje, odlična je i za san. Čak i laganevježbe u bilo koje doba danas dobro će vam doći jer ćete biti umorniji pa ćete lakše zaspati.
Napravite ugođaj u spavaćoj sobi
Spavaća soba bi trebala biti prozračna, tiha, bez suvišnih predmeta. Savjetuje se i da u sobi podesite temperaturu na ugodnih 20° C.
Isprobajte nešto novo
U nekim slučajevima san može ometati madrac koji nije udoban ili jastuk od kojeg nas boli vrat. Svakako isprobajte tvrđe i mekše madrace te anatomske jastuke kako biste saznali što vam najviše n
ZADNJE VIJESTI
Sa samo dva prirodna sastojka napravite sprej koji pomaže protiv alergija: Evo i gdje ga koristite
Ovih pet svakodnevnih navika mogu dovesti do čira na želucu: Prvi simptom je neugodno ‘peckanje’
Djevojka živi s bizarnom alergijom, svaki obrok može joj biti koban: ‘Jedem samo dvije stvari’