![](https://www.dnevno.hr/wp-content/uploads/2024/06/kbdubrava_dnevna17-290121.jpg)
Hrvati na udaru opasne životinje koja napada ljeti: Prvo krenu bolovi, a onda slijedi pakao
Patlidžan krije mnoge zdravstvene prednosti koje ga čine ne samo ukusnim dodatkom jelima, već i iznimno korisnim za naše tijelo. Jedna od najznačajnijih karakteristika patlidžana je njegovo bogatstvo antioksidansima, uključujući antocijanine te vitamine C i E. Antocijanini, odgovorni za karakterističnu ljubičastu boju patlidžana, djeluju kao moćni antioksidansi koji pomažu zaštiti naših stanica od oksidativnog stresa.
Ovi antioksidansi također igraju ključnu ulogu u smanjenju upalnih procesa u tijelu te snižavaju rizik od kroničnih bolesti poput srčanih bolesti i određenih vrsta raka. No, prednosti patlidžana ne zaustavljaju se samo na tome. Patlidžan također može biti od pomoći u očuvanju zdravlja našeg mozga. Sadrži fitonutrijente poput nasunina, spoja koji pomaže zaštiti živčanih stanica od oksidativnih oštećenja. Ovo svojstvo može smanjiti rizik od neurodegenerativnih bolesti, uključujući Alzheimerovu i Parkinsonovu bolest.
Želite li održavati zdravu tjelesnu težinu ili izgubiti suvišne kilograme, patlidžan može biti od pomoći. Ovaj plod je niskokaloričan, ali bogat vlaknima koja doprinose osjećaju sitosti i regulaciji probave. Također, održava redovitu stolicu, što ga čini idealnim izborom za one koji brinu o svom tjelesnom zdravlju.
Konzumacija patlidžana također može povoljno utjecati na zdravlje srca. Bogat je kalijem, mineralom koji podržava normalan krvni tlak. Fitonutrijenti prisutni u patlidžanu mogu smanjiti razine kolesterola i triglicerida u krvi, smanjujući tako rizik od srčanih bolesti.
Iako se često smatra povrćem u kulinarstvu, botanički gledano, patlidžan je bobica. Postoji mnogo različitih vrsta patlidžana, uključujući velike ljubičaste, bijele i šarene varijacije. Iako je popularan u mediteranskoj kuhinji, patlidžan je niskokaloričan, s 100 grama sirovog patlidžana koji sadrži samo oko 25 kalorija.
Uz sve ove zdravstvene prednosti, patlidžan se može smatrati superhranom koju bismo trebali redovito uključivati u svoju prehranu. No, kao i s bilo kojom hranom, uvijek se savjetujte s kvalificiranim stručnjakom za prehranu ili liječnikom kako biste dobili personalizirane smjernice o prehrani i zdravlju. Patlidžan je ukusan, raznolik i zdrav način da obogatite svoj jelovnik i potaknete svoje zdravlje.
Zašto su lubenice ove godine slađe nego lani? Imamo odgovor, razlog je iznenadio i nas
Hrvati na udaru opasne životinje koja napada ljeti: Prvo krenu bolovi, a onda slijedi pakao
Kada bismo se pridržavali ovih 12 savjeta, zloćudnih bolesti bilo bi 40 posto manje
Ovu jeftinu namirnicu jedite svakog jutra i samo gledajte kako se kilogrami tope
Čuveni japanski doktor tvrdi da je otkrio tajnu dugovječnosti: ‘Ovo biste trebali raditi svaki dan’