fbpx
Pixabay

MAGIČAN BROJ SEDAM Kako u sedam koraka doći do savršenog tijela

Autor: Sanja Plješa

Pandemija koronavirusa traje i dalje, a mi smo sve dulje u zatvorenim prostorima i bez tjelesne aktivnosti.

Približava se proljeće i nešto treba učiniti za svoj organizam i imunitet.

Ne sviđa vam se vaš tjelesni izgled i želite ga promijeniti, no smatrate da je to “nemoguća misija”. Nije tako. Ovo je sedam koraka kako ćete doći do novog tijela, polako i sigurno…


Naime, fitness stručnjaci tvrde da je sedam magičan broj kako biste imali odlično tijelo! Redovnim izvođenjem nekoliko vježbi, plivanjem, trčanjem i vožnjom bicikla stići ćete do cilja, koliko god vam se činio dalekim.

Preoblikovanje tijela ne događa se preko noći, ali da biste imali tijelo iz snova ne trebate nikakve skupe sprave. Pridržavajte se sedam aktivnosti i vježbi, poručuju stručnjaci.

Aerobik

Aerobik je dobar ne samo za tijelo i kondiciju, već i za mozak!

No, kako bi se rezultati vidjeli, uz aerobik treba se zdravo hraniti i dovoljno spavati.

Sklekovi




Nemojte da vas obeshrabre sklekovi. Važno je da izaberete onu vježbu koju možete izvesti pravilno pa makar samo sa dva ili tri podizanja.

Osim gornjeg dijela tijela i ruku, ojačat ćete i središnji dio tijela. Sklekove radite tri do četiri puta tjedno.

Za sklekove vam ne treba puno mjesta i možete ih bilo gdje izvoditi.




Čučnjevi

Čučnjevi zatežu gluteus, jačaju tijelo i sagorijevaju mnogo kalorija. Učinkovitost vježbe možete podignuti na višu razinu ako uz čučnjeve koristite utege ili kombinirate čučnjeve i skokove.

Iskoraci

Za mišiće nogu čuda čine iskoraci. Najbolji rezultati postižu se ako svakoga dana imate tri serije po 10 ponavljanja iskoraka.

Preskakivanje uža

Sigurno se sjećate kako ste u školi, ali i u djetinjstvu preskakivali uže. Radite to i dalje. Vidjet ćete kako se masne naslage tope “brzinom svjetlosti”! Osim toga, preskakivanjem užeta imat ćete i manje celulita.

Plivanje

Plivanjem se aktiviraju različite grupe mišića, a posebice ramena, ruke i trbušni zid. Pripremite kupaći kostim i zaplivajte što prije, ako želite imati lijepo tijelo.

Trčite i vozite bicikl

Trčanje ima mnoge pozitivne strane. Nećete biti pod stresom, smanjit će se rizik od depresije, a istodobno ćete potrošiti stotine kalorija i poboljšati opće stanje organizma.

Vožnja bicikla će vas dobro preznojiti, bit ćete na svježem zraku što je posebice dobro u ovo doba pandemije koronavirusa. Vožnja bickla odlično utječe na oblikovanje nogu.

Ovo se sve “tajne broja sedam”. Važno je naglasiti da u svim tim vježbama ne pretjerujete, i to posebice u početku. Izađite iz “zone komfora”. Svakom sljedećom vježbom bit ćete bliži cilju.

 

Autor:
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.