BOLI VAS KOLJENO? U 60 sekundi riješite se pritiska i ‘pomladite’ koljeno za čak 10 godina!

Ograničena mogućnost pokreta poput savijanja koljena ili križanja nogu, osim što može biti bolna, prilično je frustrirajuća. Jednostavan pokret koji traje 60 sekundi mnogima je pomogao olakšati tu bol i omogućio lakše funkcioniranje.

Kako vam bol ne bi otežavala svakodnevicu, doznajte odmah kako odagnati bol i poboljšati funkcionalnost koljena.  Sve što vam treba za izvođenje ovog pokreta istezanja je ručnik. Instruktorica yoge Jill Miller otkrila je nevjerojatno laku i učinkovitu vježbu!

1. Sjednite, uzmite ručnik, savinite ga i stavite ispod koljena, te ‘ugurajte’ što više u zglob.

2. Stavite petu na rub stolca ili kauča te rukama primite dio noge ispod koljena i pritisnite ga prema ručniku.

Prilikom izvođenja vježbe trebalit bi osjetiti kontrakciju u listovima i tetivama koljena što će stvoriti malo prostora u samom zglobu koljena. Opustite te ponovite pokret.

Radite istezanje 1 minutu, a zatim promijenite koljeno. I tako kratko vrijeme dovoljno je da se koljeno rastegne i da se u njemu stvori više prostora te da osjetite olakšanje od boli.

Pravilno izvođenje ovog pokreta važno je kako bi vam koljena uvijek bila u dobroj funkciji pa pogledajte i video u kojem se objašnjava kako se ovaj pokret pravilno izvodi, te kako vježba ‘pomlađuje’ vaše koljeno za čak 10 godina!

Pogledajte i: