ŠTO JESTI KADA ŽELIMO SMRŠAVJETI? Sve je u kalorijama, ne treba vam dijeta

Kada god želimo smršavjeti, žalimo se da ne znamo što bismo uopće jeli, naročito za užine.

Svima koji se žele riješiti suvišnih kilograma pomoći će ovaj popis namirnica koje mogu konzumirati između obroka.

Sve ove mini užine imaju po manje od 150 kilokalorija.

1. Šaka grožđica – 50 grama – (130 kcal)

2. Dva kivija (95 kcal)

3. Dvadeset jezgri badema (147 kcal)

4. Jogurt od obranog mlijeka (60 kcal)

5. Kava bez šećera 100 grama i komadić tvrdog sira 10 grama (37 kcal)

6. Čaša mlijeka (65 kcal)

7. Tri male mrkve (65 kcal)

8. Jedna jabuka i 100 grama kefira (50 kcal)

Možete konzumirate i još neke namirnice, ali u manjim količinama:

Svježa salata prelivena jabučnim octom

Sjemenke bundeve ili suncokreta 20-30 grama

Manji pečeni krumpir s komadićem svježeg sira

Rajčica s komadićem svježeg sira

Tri biskvita od integralnog brašna

Pečena jabuka bez šećera

Suho voće – šljive, smokve, datulje, banane i sl.