fbpx
Foto: Miranda Cikotic/PIXSELL, Ilustracija

MISLITE DA PIJETE DOVOLJNO VODE? MOGLI BISTE SE PREVARITI! Istraživanje otkrilo koje su zamke pri hidrataciji, ali i zašto je važno uzimati običnu vodu svaki dan

Autor: Dnevno

Hidratacija je iznimno važna, i to ne samo u ljetnim mjesecima kada su na snazi velike vrućine. Mnogi misle da unose dovoljno tekućine u svoje tijelo tijekom dana, no pitanje je koliko je vaših dnevnih napitaka zapravo voda.

Ne računaju se tu šalice kave ili soka koji je pun šećera. s druge strane pića s kofeinom poput kave, iako umjereno korisna, mogu djelovati kao diuretik, dodatno vas dehidrirajući, piše Fit and Well.

Stoga je važno piti običnu vodu, a to je navika koju morate steći.

Voda čuva srce

Zašto? Studija provedena od strane Europskog kardiološkog društva otkrila je da premalo vode može povećati rizik od zatajenja srca.

Znanstvenici iza studije pogledali su hidratacijske navike, mjerene “koncentracijom natrija” kod 15.792 odraslih osoba srednjih godina, kako bi saznali može li visoka koncentracija natrija predvidjeti mogućnost zatajenja srca za 25 godina. Ukratko, što manje vode pijete, to je veća koncentracija natrija.

Dodajmo da opće preporuke variraju, ali žene bi trebale piti oko 1,6 do 2,1 litru vode dnevno, a muškarci, otprilike 2-3 litre dnevno.

Ima i druge broje benefite

Važno je napomenuti da uzimanje velike količine vode samo jedan dan u tjednu neće nužno imati veliki učinak.

“Prirodno je misliti da bi se hidratacija i natrij trebali mijenjati iz dana u dan, ovisno o tome koliko pijemo svaki dan. Međutim, koncentracija natrija ostaje u uskom rasponu tijekom dugih razdoblja, što je vjerojatno povezano s uobičajenom konzumacijom tekućine”, rekla je autorica studije, dr. Natalia Dmitrieva s Nacionalnog instituta za srce, pluća i krv.




Ako vam se ne čini da pijete dovoljno vode dnevno, nadamo se da ćete sada biti prisiljeni na to. Zdravlje crijeva, bubrezi i mišići poboljšavaju se redovitom konzumacijom vode.

Hidratacija je sjajna i za kožu nadopunjujući elastičnost i debljinu, što pomaže protiv starenja. Studija iz 2007. objavljena u International Journal of Cosmetic Science pokazala je da dugotrajni unos vode može utjecati na gustoću i debljinu vaše kože.

U međuvremenu je studija provedena na Sveučilištu Missouri-Columbia otkrila da pijenje oko dvije šalice (500 mililitara) vode može povećati dotok krvi u kožu.




Autor:Dnevno
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.