fbpx
Zašto je zdravo jesti lubenicu? Izvor: Pixabay

ZNATE LI ZAŠTO JE LUBENICA JAKO ZDRAVA? Evo zašto je ona ‘kraljica ljeta’ u usporedbi s ostalim voćem!

Autor: Matea Sušac

Jeste li znali da je lubenica prezdravo voće, i da s razlogom nosi titulu najboljeg voća? Ima li ljepšeg osjećaja od sočnog soka kada zagrizete lubenicu po visokim temperaturama?

Ovo su samo neki od razloga zašto je zdravo jesti lubenicu:

Lubenica pomaže u hidrataciji
Pitka voda važan je način da vaše tijelo ostane hidratizirano. Međutim, jesti hranu koja ima visok sadržaj vode također može pomoći. Zanimljivo je da lubenica sadrži čak 92% vode. Štoviše, visok sadržaj vode jedan je od razloga zašto vam voće i povrće pomažu da se osjećate sito. Kombinacija vode i vlakana znači da jedete dobar volumen hrane bez puno kalorija.

Sadrži hranjive sastojke i korisne biljne spojeve
Što se tiče voća, lubenica sadrži samo 46 kalorija po čašici. To je niže od voća s niskim udjelom šećera, poput bobica. Jedna šalica lubenice sadrži zdrave sastojke, uključujući vitamine i minerale: Vitamin C, vitamin A, kalij, magnezij, vitamine B1,B5, i B6. Lubenica je bogata i antioksidansima kao što su likopen, betakaroten, lutein, zeaksantin i kriptoksantin, koji su efikasniji u prevenciji raka dojke, prostate, debelog crijeva, pluća i gušterače.

Lubenica je puna vitamina
Izvor: Pixabay

Može poboljšati probavu
Lubenica sadrži puno vode i malu količinu vlakana,  što je važno za zdravu probavu. Vlakna mogu osigurati veliku količinu stolice, dok voda pomaže da se probavni trakt ne muči. Lubenica može biti vrlo korisna za poticanje normalnog pražnjenja crijeva.

Čisti organizam
Budući da je lubenica jako bogata vodom, i ima malo kalorija, odlična je za dijetu. Odlično čisti organizam i izbacuje otrove. Osim toga super je izvor vitamina A, a on je bitan za održavanje zdrave kože, sluznice pluća i usne šupljine.

Zdrava je za kožu i kosu
U lubenici se nalaze dva vitamina koja su važna za dravlje kože i kosu a to su vitamini A i C. Vitamin C pomaže vašem tijelu da stvori kolagen, protein koji održava vašu kožu gipkom, a kosu snažnom. Vitamin A također je važan za zdravu kožu, jer pomaže u stvaranju i popravljanju stanica kože. Bez dovoljno vitamina A vaša koža može izgledati suho i peruti.

Autor:
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.