Foto: Unsplash

VOĆE KOJE MOŽETE JESTI SVAKI DAN: Zdravlje i gubitak suvišnih kilograma idu ruku pod ruku! Držite se ovih savjeta

Autor: Zlatko Govedić

Voće je plod biljke koji se može konzumirati kao hrana. Važan je dio zdrave prehrane jer je bogato hranjivim tvarima poput vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa. Ono može pomoći u prevenciji mnogih bolesti poput srčanih bolesti, dijabetesa, raka i visokog krvnog tlaka. Također, voće je niskokalorično i može pomoći u održavanju zdrave tjelesne mase.

Međutim, važno je napomenuti da neka voća sadrže velike količine šećera, pa se treba konzumirati umjereno, posebno ako se pokušava smanjiti unos šećera. Također, važno je prati voće prije konzumacije kako bi se uklonile nečistoće i pesticidi.

Mršavljenje nije nimalo lak zadatak. Oni koji su barem jednom pokušali izgubiti neželjene kilograme znaju koliko je to odricanja i truda. Upravo zato dobro je znati na koji način možete sebi olakšati proces. Birajte namirnice koje sadrže malo kalorija i koje brzo sagorijevaju masti, a za to je najbolje voće koje trebate jesti svaki dan.

Jabuke

Sadrže malo kalorija i obiluju vlaknima. Jedna jabuka dnevno s korom osigurat će vašem tijelu oko 4,5 g vlakana, što je oko jedne petine preporučene dnevne doze. Ako želite smršavjeti, jabuku jedite prije jela.

Banane

Mnogi izbjegavaju banane kada žele smršavjeti, ali to ne bi trebali činiti. Iako imaju oko 105 kalorija, sadrže i 3 g vlakana, zbog čega su jako dobar odabir za gubljenje kilograma.




Kivi

Ova mala voćna bomba obiluje vitaminima C i E. Crne sjemenke odličan su izvor vlakana, koji pomažu probavi. Ovo voće pomaže u kontroli osjećaja gladi, što je itekako bitno ako želite smršavjeti.

Šumsko voće




Sadrži jako malo kalorija, a jako je korisno za organizam. Tako npr. 74 g borovnice sadrži 42 kalorije, a 152 g jagoda 50 kalorija. Osim toga, pružit će vam osjećaj sitosti i smanjiti razinu kolesterola, krvni tlak i upalne procese u tijelu.

Lubenica

Obiluje vitaminima A, B i C. Sto grama tog ukusnog voća sadrži samo 30 kalorija i 90% vode, zbog čega ćete ostati hidrirani i zadobiti osjećaj sitosti.

Naranče

Odličan su izbor ako se želite riješiti masnoća. Sadrže malo kalorija, a bogate su vitaminom C i pružaju osjećaj sitosti.

Autor:Zlatko Govedić
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.