Uz ovih šest koraka spriječite pojavu opake bolesti: Dvije stvari morate izbjegavati

Starost pamti što smo radili kroz život, stoga je iznimno bitno da živimo što zdravije te se pridržavamo nekih osnovnih, zdravih navika. Studija je otkrila da neke promjene u načinu života mogu imati pozitivan utjecaj na očuvanje pamćenja i smanjenje rizika od demencije. Jednostavne prilagodbe u svakodnevnim navikama mogu imati značajne koristi za zdravlje mozga.

Zdrava prehrana

Unos raznovrsne hrane, uključujući najmanje sedam od dvanaest skupina namirnica, može značajno utjecati na očuvanje pamćenja. Važno je jesti raznoliko, izbjegavajući isključivanje određenih skupina hrane poput soli, masti i šećera.

Postoji lak način za skidanje mrlja na zidovima i tkanini: Treba vam sredstvo koje koristite na sebi

Kognitivna aktivnost

Redovite kognitivne vježbe, poput čitanja, pisanja ili igranja karata, mogu održavati mozak aktivnim i usporiti opadanje pamćenja. Učestalost ovakvih aktivnosti ima ključnu ulogu u očuvanju kognitivnih funkcija.

Redovita tjelesna aktivnost

Vježbanje 150 minuta tjedno može značajno smanjiti rizik od demencije. Redovita tjelesna aktivnost doprinosi očuvanju zdravlja mozga i smanjenju opadanja pamćenja.

Društvena interakcija

Sudjelovanje u društvenim aktivnostima barem dva puta tjedno može značajno smanjiti rizik od demencije. Društvena interakcija ne samo da povećava osjećaj povezanosti, već također pridonosi očuvanju pamćenja.

Umjerena konzumacija alkohola

Izbjegavanje alkohola ima pozitivan utjecaj na očuvanje pamćenja. Umjerena konzumacija važna je za održavanje zdravlja mozga.

Izbjegavanje pušenja

Pušenje može negativno utjecati na pamćenje, stoga prestanak pušenja donosi dodatne koristi za zdravlje mozga.

Studija je pokazala da čak i implementacija četiri do šest ovih promjena može značajno smanjiti rizik od demencije. Djelomične prilagodbe u načinu života također imaju pozitivan utjecaj na zdravlje mozga, smanjujući rizik za 30%. Ova istraživanja pružaju važne smjernice za očuvanje kognitivnih funkcija kako starimo.