Uz ove namirnice zaboravite na dijetu: Jedite više i gubite kilograme

Kada se odlučite na dijetu s ciljem gubitka težine, često se smatra da je ključno konzumirati manje hrane. Postoji mnoštvo dijeta koje čak zahtijevaju i previše odricanja, odnosno brane konzumaciju hrane. Međutim, to nije sasvim točno. Postoji mogućnost da jedete više, a ipak postižete gubitak težine putem određenih namirnica, piše Klix.ba.

Jedan od glavnih izazova u procesu mršavljenja leži u prekomjernom unosu visokoprerađene hrane koju često nabavljamo na tržnicama, što rezultira manjim unosom kvalitetnih namirnica koje su ključne za pravilnu probavu.

Ovih pet namirnica ne utječu dobro na vaš mozak: Na listi je i sastojak omiljenog pića

Cjelovite namirnice

Cjelovite namirnice predstavljaju izvrsnu alternativu jer nisu podvrgnute intenzivnoj obradi i ne sadrže dodatke koji često čine visokokalorične proizvode. Osim toga, cjelovite namirnice pridonose duljem osjećaju sitosti, smanjujući potrebu za dodatnim unosom hrane.

Vlakna

Vlakna su također ključna komponenta prehrambenog plana usmjerenog na mršavljenje. Hrana bogata vlaknima obično je niskokalorična, ali istovremeno obogaćena važnim hranjivim tvarima. Povećanjem unosa vlakana, smanjuje se prostor za konzumaciju hrane s manje hranjivih tvari i više kalorija. Neke od namirnica koje su iznimno bogate vlaknima su chia sjemenke, lanene sjemenke, bademi, tamna čokolada i zobene žitarice.

Proteini

Proteini igraju ključnu ulogu u dijeti za mršavljenje. Pridržavanje pravilne količine proteina važno je jer ovi nutrijenti pridonose osjećaju zasićenja i dokazano smanjuju ukupni unos kalorija tijekom dana. Nemasni proteini, osim toga, predstavljaju sjajnu opciju jer zahtijevaju dodatnu energiju za probavu. Neke od namirnica koje su bogate proteinima su piletina, tuna, skyr, slanutak, bademi i kikiriki.