UTJEČU LI JAJA NA ZDRAVLJE SRCA? Neki ih mogu jesti svaki dan bez da se izlože riziku, ali za neke to i nije preporučljivo

Iako su bogata kolesterolom, što ih najčešće smješta u skupinu namirnica koje i nisu naročito zdrave za srce, jaja zapravo i ne moraju biti loša po srce, štoviše, mogu unaprijediti njegov rad.

Naime, kako pokazuju istraživanja, jaja, za razliku od drugih namirnica s visokom razinom kolesterola kakve su u namirnicama bogatima zasićenim mastima i transmastima, ne povećavaju razinu kolesterola na isti način kako to čine gore navedene namirnice. Ne postoje naime konačne preporuke o tome koliko kolesterola bi trebali unijeti, a za zdravo srce važnije je izbacivanje nezdrave hrane, poput one pržene, zasićene šećerom ili pak samog crvenog mesa.

Problem s jajima pojavljuje se kada ih konzumiramo s drugim “nezdravim” namirnicama, a sudeći prema podacima Klinike Mayo, zdrave osobe mogu pojesti i do sedam jaja tjedno, bez rizika od razvoja srčanih bolesti. Štoviše, studije pokazuju da tri jaja dnevno mogu poboljšati razinu dobrog kolesterola koji pomaže uklanjanju onog lošeg iz krvnih žila. Ipak, sve treba biti u granicama i u skladu sa specifičnostima osobe. Dijabetičari naime ne bi trebali konzumirati sedam jaja tjedno jer su skloniji razvoju srčanih bolesti.