Klasične vs. moderne garniture za vaš dom
U zdravome tijelu, zdrav duh! Malim koracima prema zdravijem načinu života!
Muku mučite s prekomjernom težinom? Imate niz zdravstvenih problema? Stara izreka kaže: “Ono smo što jedemo”, a da u tome ima istine, više su puta potvrdili znanstvenici, dokazujući kako hrana koju unosimo ima utjecaj na naš organizam.
“Bacite oko” na preporuke i krenite s promjenama u prehrani i promjenama u životnome stilu već danas.
- Jeste li među onima koji preskaču doručak? Ujutro natašte popijete samo kavu, jer želite ostati produktivni na poslu? Zapamtite – zdrav doručak je sjajna stvar! Naime, zbog njega se mršavi i zahvaljujući njemu, puni ste energije. U vašem doručku se moraju pronaći proteini, malo zdravih masti, poput onih iz avokada, kokosovog ulja, maslaca od badema, lanenog ulja i orašastih plodova. U doručak si svakako dodajte i povrće, jer je ono puno vlakana i pomaže u radu crijeva. Doručkujte kao kralj, ručajte kao princ, a večerajte kao siromah!
- U organizam unosite dovoljne količine tekućine i vode. Voda je najzdravije piće, a tjelesne funkcije kao što su respiracija, probava, metabolizam i reguliranje temperature mogu se odvijati jedino uz prisutnost vode.
- Živite sjedilačkim načinom života? Na tjednoj razini, potrebno je napraviti minimalno 10 tisuća koraka ili barem odvojiti 3 sata za neku fizičku aktivnost. Prošećite, krenite se baviti nekim sportom, upišite se u teretanu. Sigurno ćete smanjiti mogućnost za obolijevanjem od niza kroničnih bolesti, poput onih kardiovaskularne prirode, visokog krvnog tlaka ili dijabetesa.
- Imate stalnu želju za slatkim? Slatkiši nam daju prividan osjećaj zadovoljstva, a u stvarnosti samo još više pogoršavamo regulaciju šećera u krvi . Mnogi običavaju reći da im je “pao šećer” pa se okrepljuju slatkišima ili zašećerenim napitcima, nesvjesni paradoksalne situacije da prekomjerna količina šećera u krvi vodi u manjak, zato što izaziva pretjerano izlučivanje inzulina. Tako se svaki put iznova zatvara “hiper-hipo” začarani krug naglog porasta i posljedičnog pada šećera u krvi
- Pazite s unosom škroba u organizam. Posebno su opasni pekarski proizvodi, kojima Hrvati ne mogu odoljeti. U ovu kategoriju proizvoda prepunih škroba spadaju krumpir i tjestenina. Ovakve namirnice ne daju nam potrebnu sitost, niti reguliraju dobro šećer u krvi. Stoga se ubrzano, nakon konzumacije takvih obroka,javlja poteba za novim pogonskim gorivom, odnosno novom porcijom.
Napravite plan, poduzmite konkretne akcije i pratite napredak! Sretno!
ZADNJE VIJESTI
Pomicanje sata može znatno utjecati na vaše zdravlje: Na udaru su ove skupine ljudi
Sa samo dva prirodna sastojka napravite sprej koji pomaže protiv alergija: Evo i gdje ga koristite
Ovih pet svakodnevnih navika mogu dovesti do čira na želucu: Prvi simptom je neugodno ‘peckanje’
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.