TRI ŽIVOTNE NAVIKE PROTIV GLAVOBOLJE: Vrijeme je da poduzmete preventivne korake!

Procjenjuje se da jedna na svakih 25 odraslih osoba ima više dana s glavoboljom nego bez glavobolje.

S vremenom osobe same shvate što kod njih potiče glavobolju pa poduzimaju preventivne korake. Ovo su tri najčešća.

Vježbajte

Polusatne šetnje, vožnje biciklom ili neke druge umjerene tjelesne aktivnosti trebalo bi da postanu vaša rutina. Stručnjaci kažu da nije još poznato kako točno tjelesna aktivnost utječe na sprečavanje glavobolja, ali pretpostavljaju da najveću ulogu u prevenciji ima hormon endorfin koji se luči za vrijeme vježbanja, te istezanje i opuštanje napetih mišića, napose vrata i ramena.

Smršavite

Glavobolje se najčešće javljaju kod osoba s previsokim indeksom tjelesne mase, posebno nakon 30. godine života. Studije pokazuju da osobe koje smršave, nakon gubitka kilograma rjeđe imaju glavobolje.

Spavajte

Premalo i previše sna može izazvati glavobolje. Standardna preporuka je osam sati sna dnevno, iako svatko treba broj sati provedenih u postelji prilagoditi svom bioritmu.

Kako ih razlikovati?

Inače, glavobolja je najčešća neurološka bolest i jedan od najčešćih razloga posjeta ordinaciji obiteljskih liječnika. Prema epidemiološkim podacima 50% populacije ima glavobolju barem jednom godišnje. Istraživanja također pokazuju da je najmanje 10% odraslih iskusilo neku vrstu ograničenja zbog jačine njihove glavobolje, a 3% populacije svakodnevno živi s glavoboljom.

Tenzijska glavobolja je najčešća vrsta glavobolje, blagog do umjerenog intenziteta. Javlja se na cijeloj površini glave.

Migrene su pulsirajuće glavobolje jakog intenziteta smještene u jednom području glave koje prate simptomi poput mučnine, osjetljivosti na svjetlost i buku.

Cluster glavobolju (višestruku glavobolju) karakterizira pojačani intenzitet, iznenadni početak i ponovljeni ciklični napadi.

Bol u sinusima manifestira se u području sinusa i mijenja svoj intenzitet ovisno o naglim pokretima glave.

Sekundarne glavobolje uzrokuju stanja poput encefalitisa ili traume mozga.