Stručnjak upozorava na grešku koju svi rade s bananama: Kombinirajte ih s ovim namirnicama

Banane su jedno od omiljenih voća te najprodavanijih namirnica diljem svijeta. Ljudi ih vole konzumirati na razne načine: Jesti ih same, u smoothieju, sa zobenim pahuljicama, u desertima i kolačima, ali i sa sladoledom. Iznimno su zdrave te nas opskrbljuju s brojim nutrijentima koji su potrebni našem tijelu za pravilnu funkciju. Ipak, liječnici ističu da je bitno kada ih jedete, odnosno u kojem trenutku dana nisu toliko korisne za naše zdravlje.

Nutricionist Daryl Jofti smatra da banane nisu najbolja opcija za doručak, odnosno konzumaciju ujutro. Kao razlog ističe činjenicu da banane sadrže 25% šećera te da će dati brzi poticaj ujutro, ali ćemo zbog toga ubrzo biti umorni, ali i gladni, piše India TV News.

“Iznimno je važno uključiti voće i povrće u svoju prehranu i ovo ne znači da nikada ne smijete jesti banane ujutro. Samo morate pripaziti da svoju bananu kombinirate s nečim drugim. Ako ne uravnotežite svoj ‘banana doručak’ sa zdravim mastima, mnoge će dobrobiti banane – nestati, a razina šećeri u krvi će rasti”, istaknuo je Jofti.

Popularno voće potencijalno smanjuje rizik od opake bolesti: Pomaže s nizom problema

Kombinirajte ih s drugim namirnicama

Zbog toga Jofti preporučuje da se banane spare s nečim što će neutralizirati kiselinu te usporiti metabolizam šećera. Time bi trebali spriječiti skokove šećera u krvi te posljedične padove i manjak energije. Preporučuje se da banane kombinirate s nečim drugim, odnosno zdravim masnoćama ili začinima.

“Budući da su banane kisele, morat ćete neutralizirati kiselinu kako biste iskoristili dobrobiti kalija, vlakana i magnezija bez navale šećera”, dodao je Jofti.

Ovo su samo neke od ideja za zdravi doručak s bananama:

Grčki jogurt s chia sjemenkama i bananom, Proteinski smoothie s bobičastim voćem, špinatom i bananama, Zobene pahuljice s bananama, sjemenkama i orašastim plodovima, Banana ‘french toast‘.