fbpx
Ilustracija: Pixabay

PET SAVJETA ZA MIRNU PROBAVU: Ovako ćete ublažiti želučane i crijevne tegobe

Autor: Zlatko Govedić

Nadutost, grčevi i bol u želudcu mogu ozbiljno naštetiti kvaliteti života. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ugodite probavi i riješite se tegoba.

Nemojte jesti jako kasno

Većina liječnika preporučuje da se posljednji obrok u danu pojede dva-tri sata prije spavanja.


Jedite u opuštenom ozračju

Obroke nemojte gutati “s nogu” ili na poslu zureći u ekran. Naime, jedenje u stresnoj atmosferi može vam naštetiti jer previše adrenalina u krvotoku znači i sporiju probavu. Ako ste pod stresom i to nema veze s okolinom, izbjegavajte preobilne obroke. Radije češće jedite manje, u redovnim razmacima tijekom dana.

Izbjegavajte voće nakon obroka

Možda se čini da je voće toliko zdravo da ga je dobro jesti bilo kad i u bilo kojoj kombinaciji, ali nije tako. Treba ga izbjegavati s mliječnim proizvodima zbog nadutosti, a ako ga pojedete nakon većeg obroka, može izazvati zatvor.

Dobro prožvačite hranu

Polagano žvakanje povećava lučenje probavnih enzima u ustima pa će se vaša probava ubrzati i poboljšati.




Nemojte se oslanjati samo na prehranu

Za zdravlje svog probavnog trakta, osim što ćete slijediti ova pravila i birati zdrave namirnice, vježbajte i krećite se. Vježba pokreće i ubrzava probavu, ubrzava i cirkulaciju prema svim vašim organima te jača stijenke crijeva.




Autor:Zlatko Govedić
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.