Unsplash

Ove namirnice biste trebali jesti kada ste umorni i depresivni, a ne grickalice! Prefine, a uništavaju kilograme!

Autor: Iva Hanzen

Što je prvo što vam padne na pamet kad ste umorni i depresivni? Vrećica grickalica i kutija keksa. No, problem je što ovih namirnica nikad ne možemo pojesti dovoljno, odnosno ne možemo stati s njima sve dok nam nije zlo ili ne osjećamo težinu u trbuhu. Tako se konstantno nalazimo u začaranom krugu u kojem glavnu riječ vode umor i loše raspoloženje s jedne strane i slatkiši i grickalice s druge strane. Zato se bolje okrenuti darovima koje nam je dala priroda,a za koje se pouzdano zna da potiču dobro raspoloženje te daju energiju.

Flickr

Brusnice

Umjesto da grickate čips i smoki, zašto ne biste grickali brusnice? Ako im dodate orašaste plodove bit će to ne samo grickalice koje ozbiljno mogu konkurirati čipsu svojim okusom, nego i one koje ne debljaju i k tome su prava energetska bomba.

Srdele

Nešto bi gricnuli predvečer, ali da je jako fino,a ne deblja? Onda si spržite kilogram srdela. Koja šnita tamnog kruha i malo maslinovog ulja bi će sasvim dovoljni, a k tome su srdele, kao i sva riba bogate omega-3 i omega-6 esencijalnim masnim kiselinama koje su odličan borac protiv umora.

Unsplash

Voće i povrće

A da na trakice narežete mrkvu ili jabuku i to grickate? Naime, voće i povrće obiluje glutationom, snažnim detoksikantom i također odličnim borcem protiv umora.

Namirnice bogate folnom kiselinom

Suncokretove sjemenke, naranča i avokado izrazito su bogati folnom kiselinom. Suncokret možete prepržiti, avokado samo narezati na ploške i malo posoliti, a naranču samo oguliti i evo već imate zdrave grickalice. Osim što su ove namirnice pravi neprijatelji suvišnih kilograma, bogati su spomenutom folnom kiselinom koja je pak pravi neprijatelj umora i depresije. To su potvrdili i na odjelu za psihijatriju Sveučilišta Harvard u Bostonu gdje su ustanovili da je nedostatak folne kiseline najčešći uzrok promjene raspoloženja.

Unsplash

Namirnice bogate L-triptofanom

L-triptofan također uništava depresiju i loše raspoloženje, a možete ga unijeti kroz namirnice poput čokolade (neka bude neka kvalitetnija, tamnija), ananasa, banana, jagoda i malina. Sve su ovo redom namirnice koje su također dostojna zamjena grickalicama,a prave su energetske bombe, pogotovo ako ih pomiješate zajedno.

Autor:Iva Hanzen
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.