OSJEĆATE SE UMORNO? Ove namirnice vraćaju vitalnost i energiju u vaš organizam

Ukoliko se ujutro teško budite i od samog početka dana osjećate manjak energije, potrudite se da za doručak pripremite neke od namirnica koje povoljno utječu na razinu energije.

Za početak, odmah nakon što ustanete popijte čašu vode jer je ona važna za optimalno funkcioniranje organizma.

Čak i blaga dehidratacija može biti uzrok umora i pospanosti.

Voće, povrće, orašasti plodovi i jaja

Voće i povrće bogato vodom kao što su lubenica, dinja ili krastavac odličan su izbor za jutro, budući da osim vode osiguravaju i dovoljno vitamina i minerala, a ujedno su i antioksidansi.

Orašasti plodovi poput badema, oraha i lješnjaka sadrže kvalitetne proteine, vlakna i zdrave masti, kao i vitamine B-kompleksa i magnezija. Svi ovi nutrijenti pomažu kod umora mišića.

Jaja isto tako osiguravaju kvalitetne proteine i zdrave masti, zahvaljujući kojima ćemo dugo biti siti tijekom dana. Ukoliko radite omlet, možete mu dodati špinat koji ima željezo, vitamin C i obiluje antioksidansom. Nedostatak željeza je inače jedan od čestih uzroka umora.

Uvijek možete napraviti neki shake ili smoothie od voća ili povrća. Možete dodati bananu koja je izvor kalija, magnezija i B-vitamina.