NIKOTIN: Sve što morate znati i kako prestati! | Dnevno.hr
Pixabay

NIKOTIN: Sve što morate znati i kako prestati!

Autor: Dnevno.hr

Kada ljudi koriste duhanske proizvode, nikotin se može zadržati u njihovom  sustavu nakon što prestanu pušiti. Medicinski testovi mogu otkriti nikotin u ljudskom urinu, krvi, slini, kosi i noktima.
Nikotin je tvar koja stvara ovisnost i koja se nalazi u duhanu, cigaretama i e-cigaretama.

Kada netko puši cigaretu, njegovo tijelo apsorbira do 90 posto nikotina. Tragovi nikotina će ostati dugo nakon što pojedinci više ne osjećaju učinke.

Koliko dugo nikotin ostaje u tijelu?

Dva sata nakon što je nikotin unešen u organizam, tijelo će ukloniti oko polovicu nikotina. To znači da nikotin ima poluživot od oko dva sata. Ovaj kratki poluživot znači da neposredni učinci nikotina brzo odlaze, tako da se ljudi ubrzo osjećaju kao da im je potrebna nova doza. Kad nikotin uđe u tijelo, razgrađuje se u više od 20 različitih tvari, uključujući cotinin, anabazin i nornikotin. Ljudi na kraju izlučuju ove nusprodukte u urinu.

Prema američkoj udruzi za kliničku kemiju, može proći više od dva tjedna da krv osobe prijeđe na istu razinu cotinina kao i netko tko ne koristi duhan. Potrebno je još nekoliko tjedana da razine u urinu postanu vrlo niske.

Tragovi nikotina u kosi ostaju još duže, iako je test za kosu rijetko tražen, osim ako sudjeluju u istraživanju. Što je duže i češće osoba pušila to će joj više trebati da organizam s vremenom iz sebe izbaci sve tragove nikotina.

Točno vrijeme koje treba nikotinu da napusti tijelo varira od osobe do osobe i ovisi o dobi, spolu, drugim zdravstvenim navikama, lijekovima itd.

Koliko dugo traju simptomi prestanka pušenja?

Ozbiljnost i vremensko razdoblje simptoma nakon prestanka razlikovat će se ovisno o tome koliko je osoba pušila. Također, simptomi se dijele na fizičke i psihičke.

Istraživanje iz 2010. godine sugerira da ljudi koji puše pet ili manje cigareta dnevno ne moraju imati intenzivne fizičke simptome jer su njihova tijela manje ovisna o nikotinu. Međutim, još uvijek mogu imati emocionalne veze s pušenjem radi stvaranja navike.

Simptomi nakon prestanka pušenja su najgori od nekoliko dana do nekoliko tjedana. Prvi tjedan obično je najteži, a simptomi se postupno smanjuju tijekom sljedećih nekoliko tjedana. Kada bi nikotin u potpunosti napustio tijelo.

Fizički i psihološki učinci povlačenja nikotina uključuju anksioznost ili stres, razdražljivost, probleme sa spavanjem, depresiju, nemir, poteškoće s fokusiranjem, povećan apetit.

Kad fizički simptomi nestanu, a sav nikotin izašao je iz tijela osobe, oni ipak mogu osjetiti psihološku želju za pušenjem. Često se to događa zbog stvorene navike. Želja za nikotinom može biti veća u nekim situacijama, primjerice stres ili tijekom izlaska s prijateljima. S vremenom, ti okidači postaju mnogo slabiji.

Možete li se u potpunosti  ukloniti nikotin iz tijela?

Ne postoji siguran način da se brzo ukloni nikotin, ali savjetuje se prelazak na zdraviji način života uz regularnu prehranu i vježbanje kako bi se potreba za nikotinom svela na najmanju moguću.

Pijte puno vode za ispiranje otpadnih proizvoda iz bubrega i jetre. Vježbajte kako biste potakli cirkulaciju krvi, bitna je prehrana hranom bogatom antioksidansima kako bi se tijelo oporavilo (pušenje uništava zalihe vitamina C).

Prestanak pušenja je velik izazov i zbog svih navedenih komplikacija tijekom prestajanja, jasno je zašto ljudi ne mogu samo tako prestati. Međutim, nije nemoguće i svakako je vrijedno pokušaja – što će vas, ako uspijete, nagraditi daleko boljom kvalitetom života iz više aspekata.

Autor:Dnevno.hr
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.