Shutterstock

Nemojte kriviti ‘usporen metabolizam’ jer ne mršavite: Evo zašto ste si sami krivi!

Autor: ZG/Dnevno.hr

Mnogi govore kako ne mogu izgubiti kilograme zbog “usporenog” metabolizma, ali zapravo ni ne znaju što to znači. Metabolizam je proces koji pretvara hranu i piće u energiju, a ovo su najčešće greške kojima ga sami usporavate.

Kava

Kofein stimulira središnji živčani sustav koji može ubrzati vaš metabolizam za čak 12 posto, zbog čega ćete dnevno trošiti i do 100 kalorija više.

Ne jedete dovoljno često

Nutricionisti preporučuju pet obroka dnevno, čak i ako je riječ o manjoj količini zdravih grickalica, kao što su orasi ili banane. Treba napomenuti i to da će redovni obroci spriječiti potonje prejedanje.

Potpuno ste izbacili mliječne proizvode

Popularno je mišljenje da ćete brže gubiti kilograme te imati ravniji trbuh ako izbacite mlijeko i jogurt iz prehrane, međutim neka istraživanja pokazuju kako mliječni proizvodi pomažu u rastu mišića, što pak vodi do bržeg metabolizma.

Obroci vam ne sadrže proteine

Tijelo treba da održava mišićnu masu pa stoga pokušajte ubaciti orašaste plodove, jogurt i različito meso u svoju prehranu. Neka istraživanja pokazuju kako dodavanjem proteina dnevno trošite i do 35 posto više kalorija.

Ne jedete ugljikohidrate

Vašem tijelu potrebi su ugljikohidrati (koji su izvor energije). Stoga pokušajte uključiti dobre ugljikohidrate, kao što su mrkva i kukuruz.

Autor:ZG/Dnevno.hr
loading...
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.