Navalite na ove namirnice i zaboravite na osjećaj gladi!

Autor: I. M.

Većina bi ljudi lako smršavila kada bi bila manje gladna, ali problem je u navici na više hrane koju je teško smanjiti. No, postoje namirnice koje osjećaj gladi umanjuju, a ujedno pomažu u sagorijevanju masnoća u tijelu.

Svaku dijetu koju ste započeli zeznuo je naporni osjećaj gladi, a isti taj osjećaj javlja vam se ispred televizora baš u trenutku kada ste počeli gledati omiljenu seriju pa stoga posežete za raznim grickalicama i nezdravom hranom. Većina bi ljudi lako smršavila kada bi bila manje gladna, ali problem je u navici na više hrane koju je teško smanjiti. No, postoje namirnice koje osjećaj gladi umanjuju, a ujedno pomažu u sagorijevanju masnoća u tijelu.

Cimet

Ovaj začin izvrstan je za probavu. Dovoljno je dodati žličicu cimeta u neki omiljeni napitak da bi vam probava bila zahvalna, a uz to pomaže tijelu da sagorijeva masne naslage te kontrolira glad.

Feferoni

Ljute papričice ili volite ili ne volite, ali jedno je sigurno – pomažu pri stvaranju osjećaja sitosti. Dodajte ljutu papričicu u neku od omiljenih salata, poslužite ju s tjesteninom ili integralnom rižom i duže ćete se osjećati sitije.

Češnjak

Mnogi češnjak izbjegavaju radi njegovog mirisa, ali kada bi znali koliko je zdrav na našim menijima, bio bi svakodnevno. No, osim što ga nazivaju zamjenom za antibiotike, ova namirnica može poslužiti i u borbi s kilogramima jer on mozgu šalje poruku da je želudac pun. Ako želite brže osjećati sitost, bacite se na češnjak. Odlično paše uz brokulu, blitvu, špinat, ribu, piletinu i mnoga druga jela.




Jaja

Ova namirnica obiluje proteinima, a ako jaje postane djelom vašeg doručka, dugo ćete osjećati sitost i imati manju potrebu za nepotrebnim unosom hrane. No, umjesto da posegnete za omletima preprženim na ulju ili maslacu, konzumirajte kuhana jaja.

Juha




Malo je onih koji barem jednom nisu čuli pojedi tanjur juhe, juha je zdrava. Oni koji su vam izgovarali ovu rečenicu bili su u pravu, barem što se tiče smanjenja osjećaja gladi jer će juha, kao predjelo, napuniti želudac i brže ćete osjećati sitost. Međutim, izbjegavajte masne juhe i bacite se na one s puno povrća.

Grejp

S ovim voćem masnoće će naprosto gorjeti. Grejp je neopisivo zdrav, a čašu soka od grejpa dobro je popiti prije svakog obroka. Time se težina smanjuje na veoma jednostavan način. U sok od grejpa možete dodati žlicu meda, limun i naranču te time spraviti vitaminsku bombu.

Jabučni ocat

U omiljenu salatu dodajte nekoliko žlica jabučnog octa i duže ćete osjećati sitost jer će želudac duže vrijeme biti pun. Ovakva salata može biti prilog omiljenom jelu, ali i samostalan međuobrok uz kojeg ćete se osjećati vitalnije i zdravije.

Žvakaće gume

Što je jači okus žvakaće s pepermintom, to ćete se dulje osjećati sitima jer većina ljudi koja žvače žvakaće gume ne razmišlja o gladi, a to je radi toga što hrana nakon okusa peperminta ima lošiji okus.

Voda

Pijte dovoljno vode jer mnogi ne razlikuju osjećaj žeđi i gladni, a zabuna ovakvog tipa dovodi do toga da, kada pomislite da ste gladni, postoji šansa da ste ipak samo žedni.

Kava

Kavu pijte iz malih šalica jer kofein kod nekih ljudi smanjuje tek. Tajna malih šalica je u tome da ćete si uvijek kada vas uhvati glad moći spremiti omiljenu kavu, a da time ne pretjerate s unosom kofeina.

Kokice

Zaboravite na kokice spremljene u mikrovalnoj i vratite se tradicionalnijem načinu pripreme jer kokice bez masnoća neće vas napuniti viškom kalorija, ali će vam stvoriti osjećaj sitosti, a uz to su veoma ukusna i zdrava grickalica.

Kuhani krumpir

Uz malo soli i začina po ukusu, kuhani krumpiri mogu biti niskokalorična namirnica, a jesti ga možete onoliko koliko želite bez straha od debljanja jer krumpir sadrži neke supstance otporne na probavne enzime pa se u želucu zadržava duže od ostale hrane.

Jabuke

Jabuke vraćaju energiju i obiluju vitaminima i mineralima. One su više nego odlična namirnica, a uz to sadrže pektin koji stvara osjećaj sitosti.

Tamna čokolada

Gorak okus ove čokolade smanjuje apetit i usporava probavu pa ćete se s ovom čokoladom dulje osjećati sitima. No, bez pretjerivanja za osjećaj sitosti, dovoljan je samo jedan red ove čokolade.

Mlijeko

Naporni osjećaj gladi umanjite šalicom mlijeka sa smanjenom masnoćom jer to će umanjiti glad jer mlijeko ima i dugotrajan učinak, a žene koje piju šalicu mlijeka dnevno imaju manju želju za nezdravom hranom.

Autor:I. M.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.