Mladi Hrvati progovorili o novoj vrsti ovisnosti: ‘Pa baš i ne mislim prestati’

Sveprisutni ekrani, pametni telefoni, tableti, pa čak i pametni satovi, postali su sastavni dio svakodnevnog života. Prema podacima Common Sense Media, mladi prosječno provode sedam sati i 22 minute pred ekranima svaki dan. A to čak ne uključuje vrijeme provedeno pred računalima za školske i druge obveze. Znanstvena istraživanja pokazuju da pretjerano vrijeme provedeno pred ekranima može imati negativan utjecaj na zdravlje mladih, a upravo je adolescencija ključno razdoblje za razvoj mozga, što znači da su tinejdžeri posebno osjetljivi na ovaj utjecaj. Iako je gledanje video sadržaja ili dopisivanje s prijateljima putem ekrana zabavno, važno je ograničiti vrijeme provedeno pred njima.

Poteškoće sa snom

Pretjerano vrijeme provedeno pred ekranom može poremetiti san. Mladi često ostaju budni kasno navečer kako bi komunicirali preko svojih uređaja. Noću, tijelo proizvodi melatonin, hormon koji pomaže uspavljivanju i održavanju sna. Svjetla ekrana mogu smanjiti proizvodnju melatonina, što dovodi do poteškoća sa snom i nesanice.

San je posebno važan za adolescente jer nedostatak sna može oslabiti njihov imunološki sustav, čineći ih podložnima bolestima. Osim toga, može utjecati na njihovu sposobnost koncentracije, učenja i pamćenja. Dok spavate, mozak pohranjuje informacije koje ste tijekom dana naučili, što vam pomaže da ih se prisjetite kasnije, na primjer, tijekom testiranja.

Promjene raspoloženja

Prevrtljivost i promjene raspoloženja također mogu biti posljedica previše vremena provedenog pred ekranima. Znanstvenici još uvijek proučavaju vezu između vremena provedenog pred ekranom i raspoloženja. Ipak, neka istraživanja povezuju veće količine vremena pred ekranima s povećanim simptomima depresije. Važno je napomenuti da postoji mnogo drugih faktora koji utječu na depresiju, ali prekomjerno korištenje ekrana može biti jedan od njih.

Druga istraživanja pokazuju da pretjerano vrijeme pred ekranima može natjerati neke mlade da zapostave svoje odgovornosti, koriste ekrane kao mehanizam za suočavanje sa stresom te se osjećaju anksiozno kada nisu u posjedu uređaja, piše Institut zdravlja u SAD-u.

Utjecaj na mozak

Pretjerano vrijeme provedeno pred ekranima može uzrokovati fizičke promjene u mozgu adolescenata. Korteks, vanjski sloj mozga koji procesira informacije, proživljava kritične promjene tijekom adolescencije. Vrijeme provedeno pred ekranom može utjecati na njegov razvoj. Istraživanje poznato kao Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD) otkrilo je da su neka djeca koja koriste ekrane više od sedam sati dnevno imala tanji korteks od onih koji manje koriste ekrane. Buduća istraživanja trebala bi otkriti kako će ove promjene utjecati na mozak adolescenata tijekom vremena.

Štetan trend širi se među mladima: ‘Intoksikacija kod tinejdžera izgleda vrlo dramatično’

Zanemarivanje drugih iskustava

Mladi ljudi doživljavaju značajne promjene u mozgu tijekom adolescencije. Sve što dožive tijekom ovog razdoblja može utjecati na njihov razvoj mozga. Zbog toga je važno izazivati mozak novim iskustvima, poput bavljenja sportom, glazbom i kuhanjem. Ovo pomaže mozgu da obradi informacije i rješava probleme u budućnosti.

Iako će ekrani vjerojatno ostati sastavni dio života adolescenata, važno je ne dopustiti im da postanu glavni dio života. Ograničavanje vremena provedenog pred ekranima može im pomoći da razvijaju zdravije navike i očuvaju svoje mentalno i fizičko zdravlje.

@dnevno.hr A koji je vaš screen time? 📱 #dnevnohr #socialmedia #tiktok #instagram #screentime #mobitel #phone #anketa #voxpopuli ♬ original sound – dnevnohr

Kakvo je stanje u Hrvatskoj?

Odlučili smo stoga vidjeti spadaju li i mladi Hrvati u tu grupu ljudi koja provodi sate i sate svakoga dana na mobilnim uređajima. Pitali smo nekoliko njih u centru Zagreba da nam kažu koliki je njihov “screen time”, odnosno, koliko vremena svakog dana provedu gledajući u mobitel. Odgovori su bili dosta poražavajući i nažalost ispada da i oni pripadaju toj opasnoj statistici.

“Sedam sati”, “Negdje oko šest sati”, “Šest sati, “Evo od jučer piše sedam sati”, “Mislim da je malo više od osam sati bilo, isključila sam ga onda da ga ne gledam”, “Oko pet sati”, rekli su nam mladi Hrvati i to uglavnom sa širokim osmjehom na licu.

Pitali smo ih i planiraju li malo smanjiti s upotrebom mobilnih uređaja. “Pa pokušavam, ali ne ide. Baš i ne ide. Nemam što drugo raditi”, rekla nam je jedna sugovornica. “Ne”, kao iz stopa je ispalila druga. “Pa htjela bi smanjiti i posvetiti se učenju jer smatram da mi oduzima previše vremena”, rekla je treća, a četvrta je konstatirala: “Pa i ne baš”.

Deset namirnica za čišćenje jetre: Pravilnim odabirom prehrane zaštitite važan vitalni organ