pixabay/skeeze

METODA KOJA SE KORISTI U VOJSCI: Ovako možete zaspati u roku od dvije minute

Autor: Dnevno

Bez obzira kakvi vas problemi muče, ovaj način će vam pomoći da zaspite mirnim snom. Nedostatak sna je povezan je sa stresom, nedostatkom dnevnog ritma i emocionalnim šokovima koje svakodnevno doživljavamo.

Svi dobro znamo koliko je važan dobar san i zato vam otkrivamo način da zaspite za dvije minute. Ova metoda primjenju je se i u vojsci, piše Stil.

Tajna brzog opuštanja i uspavljivanja opisana je u knjizi “Opustite se i pobijedite: savršen uspjeh” iz 1981. godine, ali se tek sada o njoj metodi počelo javno govoriti, a oni koji ovu metodu koriste, kažu da su se doslovno preporodili otkad imaju miran i kvalitetan san.

Ova metoda uključuje svjesno opuštanje mišića, upotrebu tehnike disanja i vizualizaciju.

Kako bi i vi imali miran san, učinite ova četiri koraka:

Korak broj 1 – Opustite sve mišiće lica, uključujući jezik, vilicu i mišiće oko očiju.

Korak broj 2 – Maksimalno opustite ramena. Zatim potpuno opustite desnu, a zatim i lijevu ruku.

Korak broj 3 – Izdahnite i opustite grudi koš. Zatim opustite noge, počevši od kukova, pa sve do nožnih prstiju.

Korak broj 4 – Prethodni koraci djeluju jednostavno, ali sada nešto složenije: pokušajte ne misliti ni o čemu.

Autor:Dnevno
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.