Koristite li opciju ‘snooze’ kada se morate probuditi? Odgoda alarma na mobitelu uopće nije loša

Prema novoj studiji, većina ljudi povremeno koristi funkciju “odgodi” (eng. “snooze”) na postavkama alarma na mobitelu, a to može poboljšati kognitivne performanse kada ustanete.

Istraživanje Sveučilišta u Stockholmu (Švedska) je obuhvatilo više od 1700 odraslih osoba širom svijeta, a 69% njih izjavilo je da povremeno koristi odgodu alarma.

U eksperimentu s 31 osobom koja redovito koristi odgodu alarma, znanstvenici su otkrili da korištenje odgode poboljšava kognitivne performanse tih osoba, ali ne utječe na njihovo raspoloženje, osjećaj pospanosti ujutro ili normalno povećanje stresnog hormona kortizola koje se događa u prvih sat vremena nakon buđenja.

Nema negativnog utjecaja

Ispostavilo se da korištenje odgode od 30 minuta ujutro nema negativan utjecaj na noćni san ili osjećaj umora nakon buđenja.

Znanstvenici otkrili kako izdržati noćnu smjenu: Ovo je strateška kombinacija kraćih ciklusa spavanja

Za one koji su pospani ujutro i koriste odgodu kako bi im pomogla da se probude, istraživanje pokazuje da su zapravo kognitivno budniji nakon korištenja odgode, čak i ako se ne osjećaju manje pospani.

Dobivanje dovoljno sna važno je za opće zdravlje i dobrobit, ali mnogi često ne spavaju dovoljno. Oko trećina odraslih u SAD-u spava manje od preporučenih sedam sati ili više.

Neki koriste odgodu kako bi ublažili naglo buđenje ili kako bi dobili nekoliko dodatnih minuta sna, ali malo se zna o utjecaju ovog navika na zdravlje.

Ima i ekstremnih korisnika

Istraživanje je pokazalo da ljudi koji koriste odgodu često spavaju kraće tijekom noći i češće osjećaju pospanost ujutro.

NE MOŽETE SE NIKAKO NASPAVATI? Zacijelo činite neku od ovih grešaka! Primijenite ove savjete i ‘spavajte snom pravednika’

Kada su im dopuštene dodatne minute sna, manje je vjerojatno da će se probuditi iz dubokog sna, što može smanjiti osjećaj pospanosti nakon buđenja.

Iako je ovo istraživanje bilo malo, znanstvenici se nadaju da će otvoriti vrata za buduća istraživanja o navikama buđenja ljudi, uključujući različite načine na koje ljudi koriste odgodu alarma.

Također će istraživati dugoročne učinke korištenja odgode “ekstremnih” korisnika koji svakog jutra koriste odgodu do čak dva sata.