Znate li da vam imunitet pada nakon toplinskog vala? Evo kako to možete izbjeći

Promjene vremena često izazivaju poteškoće u tijelu, osobito kad je riječ o naglim promjenama temperature.

Nakon toplinskog vala, naglo zahladnjenje može dovesti do slabljenja imuniteta, čime se povećava rizik od različitih bolesti. Pritom je važno slušati svoje tijelo, pratiti svoje zdravstveno stanje i poduzimati preventivne korake kako biste ostali zdravi i otporni.

Kako biste osigurali da vaš imunosni sustav ostane snažan i otporan na takve promjene, donosimo nekoliko ključnih savjeta.

Bezalkoholni sok od grožđa od samo tri sastojka: Dobar je za probavu, imunitet i krvožilni sustav

Uravnotežena prehrana

Pravilna prehrana ključna je za podršku vašem imunitetu. Uključite raznovrsnu hranu bogatu svježim voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama, proteinima niskog udjela masnoće te zdravim mastima poput maslinovog ulja i orašastih plodova.

Tenamirnice obiluju antioksidansima i hranjivim tvarima koje potiču obranu organizma.

Adekvatna hidratacija

Pijte dovoljno vode kako biste održavali hidrataciju svog tijela.

Hidrirani organizam lakše se bori protiv infekcija i bolje se nosi s promjenama temperature.

Redovita tjelesna aktivnost

Uključite umjerenu tjelesnu aktivnost u svoju rutinu. Šetnje na svježem zraku ili lagane vježbe potiču cirkulaciju, pomažu u održavanju zdrave tjelesne mase i jačaju imunosni sustav.

Dovoljno sna

Kvalitetan san ključan je za obnovu tijela i podršku imunitetu.

Pokušajte održavati redoviti raspored spavanja, izbjegavati prekomjerno izlaganje elektroničkim uređajima prije spavanja i stvoriti ugodan okoliš za odmor

Lice vam je izgorjelo na suncu? Ove tri maske za lice napravljene u kućnoj radinosti olakšat će vam muke

Vitamini i minerali

Uzimanje vitamina i minerala, poput vitamina C i cinka, može pružiti dodatnu podršku imunitetu. Prirodni izvori tih hranjivih tvari uključuju agrume, papriku, orašaste plodove i sjemenke.

Izbjegavajte stres

Nagli prijelazi između različitih vremenskih uvjeta mogu stvoriti stres na tijelu.

Prakticiranje tehnika opuštanja kao što su meditacija, duboko disanje ili joga može vam pomoći da bolje upravljate stresom i ojačate imunitet.

Redovite konzultacije

Ako primijetite da vam nagla promjena vremena uzrokuje zdravstvene probleme ili oslabljen imunitet, svakako se posavjetujte s liječnikom.

Stručni savjet može vam pomoći da adekvatno reagirate i zaštitite svoje zdravlje.