Klasične vs. moderne garniture za vaš dom
HRANA ZA ZDRAVLJE KOSTIJU: Jedite ove namirnice i možete spriječiti osteoporozu!
Osteoporoza je bolest koštanog tkiva u kojoj dolazi do gubitka organskog i mineralnog dijela kosti, zbog čega one postaju krhke i lomljive. Ubraja se u jednu od pet najčešćih kroničnih bolesti uopće, a 80% svih oboljelih su žene.
Osteoporoza je bolest starije životne dobi i najčešće je povezana s hormonalnim promjenama koje se događaju u starosti. Najčešće i najopasnije komplikacije te bolesti jesu prijelomi kralješaka i vrata bedrene kosti.
Hrana bogata kalcijem i vitaminom D dobra je za jačanje gustoće kostiju. No i nekoliko drugih vitamina i minerala igraju važnu ulogu, poput vitamina C, kalija i magnezija.
Kalcija ima u različitim vrstama povrća poput kelja, zelja i kupusa. Ono ima i značajnu količinu vitamina K koji dodatno smanjuje rizik od osteoporoze.
I krumpir je dobar za kosti. Sadrži magnezij i kalij koji zajednički djeluju kako bi štitili kosti. Krumpir pecite ili kuhajte, ali nemojte ga pržiti kako biste sačuvali njegovu zdravstvenu vrijednost.
Citrusi su izvrstan izvor vitamina C koji je veoma koristan za gustoću kostiju.
Mnoge vrste masnih riba imaju dosta vitamina D. Imaju i omega-3 masne kiseline koje su osim za zdravlje kostiju dobre i za zglobove i krvožilni sustav. Losos je dobar izvor kalija, a konzervirani losos sadrži i kalcij.
Bademi su također izvrstan izvor kalcija i kalija.
Ovakva vrsta prehrane posebno je bitna tijekom zime kada ne izlazimo toliko često na sunce koje je važan izvor vitamina D.
ZADNJE VIJESTI
Pomicanje sata može znatno utjecati na vaše zdravlje: Na udaru su ove skupine ljudi
Sa samo dva prirodna sastojka napravite sprej koji pomaže protiv alergija: Evo i gdje ga koristite
Ovih pet svakodnevnih navika mogu dovesti do čira na želucu: Prvi simptom je neugodno ‘peckanje’