GRUBA KOŽA, NEOBJAŠNJIVO DEBLJANJE: Možda vam nedostaje ovaj vitamin

Vitamin C igra važnu ulogu u imunosnom sustavu, zdravlju kože, kostiju i kardiovaskularnog sistema, te zacjeljivanju rana.

Nedostatak vitamina C nije jedan od najčešćih nedostataka, ali se ipak javlja kod mnogih ljudi.

Najveći čimbenici rizika za nedostatak vitamina C su loša prehrana, alkoholizam, anoreksija, pušenje i mentalne bolesti.

Znakovi nedostatka

Usprkos manjku, ponekad se izraženiji pokazatelji pojavljuju tek nakon nekoliko mjeseci. Zato je još važnije obratiti pažnju na manje znakove.

Najčešći znakovi nedostatka vitamina C su:

Gruba koža
Promjena oblika vaše kose (dlaka odjednom postaje neobično zakrivljena)
Crvene mrlje na noktima
Suha, oštećena koža
Modrice
Sporo zacjeljivanje rana
Bol u zglobovima
Slabe kosti
Krvarenje desni
Gubitak zuba
Oslabljen imunitet
Nedostatak željeza
Slabost
Pad raspoloženja
Neobjašnjivo debljanje
Upalne bolesti

Kako osigurati vitamin C?

Ako sumnjate na nedostatak vitamina C, posjetite liječnika koji će vas uputiti na odgovarajuće analize. Naravno, važno je osigurati adekvatan unos čak i uz pravilnu ishranu.

Najviše vitamina C sadrže crni ribizl, crvena paprika, limun, naranča, jagode, papaja, brokula i peršin.