DIJETA ZA ZAPOSLENE: Umjesto nezdrave ‘brze hrane’ odaberite zdrave obroke koje ćete lako spraviti, a držat će vas dovoljno sitima

Više je razloga zašto zaposleni ljudi imaju malo vremena za spravljanje objeda. Jedan od glavnih jest ubrzani način života i tempo rada koji mnogim ljudima oduzimaju veliki dio vremena, ostavljajući im malo vremena za pripremu hrane.

Dijeta koju ćemo vam danas predložiti već u samom svom nazivu ima definiranu ciljnu skupinu kojoj je namijenjena. Osmišljena je tako da traje tijekom radnog tjedna te da je jelovnik prilagođen uredskim uvjetima. Vaši slobodni vikendi i u ovoj dijeti predstavljaju slobodne dane kada bez grižnje savjesti možete pojesti svoj omiljeni kolač.

Vrijeme držanja ove dijete nije ograničeno i ne može vam naštetiti. No vi odaberite hoćete li biti na režimu dva tjedna ili dva mjeseca.

Ponedjeljak

doručak: 1 banana i 2 kivija

ručak: tjestenina s povrćem: 70 g tjestenine, 50 g prokulica, 50 g brokule, 1 mrkva, 1 crvena paprika

večera: 250 g pečenog telećeg odreska i 300 g šampinjona dinstanih na vodi

Utorak

doručak: 2 dcl soka od mrkve, 2 kriške integralnog crnog kruha, 20 g kravljeg sira

ručak: 50 g mrkve, 50 g graška i 100 g kuhanih hrenovki

večera: nasjeckano povrće – 1 patlidžan, 1 glavica luka, 1 tikvica, 2 rajčice, žličica parmezana, isto toliko maslinova ulja

Srijeda

doručak: 1 pecivo, žličica marmelade i nezaslađeni čaj

ručak: salata od jabuka i krumpira

večera: tanjur juhe, 200 g fileta oslića, 100 g kuhane mrkve

Četvrtak

doručak: čaša soka od jagode, 200 g kruške

ručak: 1 organsko pecivo, 100 g kiselih krastavaca, 100 g fileta pilećih prsa

večera: 100 g kuhane cijele riže, 200 g cikle

Petak

doručak: 250 g ananasa

ručak: salata od jaja i povrća: 100 g zelene paprike, 50 g graška, 50 g kukuruza, 1 rajčica i 1 kuhano jaje

večera: riba – 100 g fileta oslića s limunovim sokom i paprom te 200 g graška.