BLAGDANSKO PREJEDANJE I VAŠ JE PROBLEM? Donosimo načine kako ga izbjeći i ne nakupiti višak kilograma

Božićno je vrijeme pogodno za sakupljanje kilograma i neprestano prejedanje.

Istraživanja pokazuju da nemamo naviku gubiti kilograme nakupljanje u zimskim mjesecima, a tada nastaje pravi problem. S vremenom samo gomilamo kilograme, što u konačnici može dovesti do pretilosti i brojnih zdravstvenih problema.

No, postoje trikovima kojima možemo izbjeći blagdansko prejedanje i izbjeći debljanje:

Brojite svaki zalogaj

 Zalogaj može biti i kanape! Prilikom uzimanja svakog kanapea, spremite čačkalicu u džep i postavite si granicu!

Pojedite nešto prije odlaska na zabavu

Ako na zabavu idete siti, manja je vjerojatnost da ćete doći u napast isprobati sve delicije i na kraju se prejesti.

Preusmjerite pažnju

Uživajte u društvu svojih prijatelja ili u plesu. Usredotočite se na bilo što osim hrane i kaloričnih alkoholnih napitaka.

Nadmudrite sami sebe

Na švedskom stolu uzmite najmanji tanjur i birajte jednostavnija jela. Svježe voće, povrće i koktel od škampa su odličan izbor.

Usporite tempo

Radije usporite tempo i dobro sažvačite svaki zalogaj. Nakon svakog zalogaja odložite žlicu ili vilicu. To bi vas definitivno trebalo usporiti.

Ograničite alkohol

Izbjegavajte alkohol u većim količinama.

Ne isprobavajte hranu dok kuhate

Ograničite isprobavanje skuhanih delicija. Stavite zalogaj u pola žličice i to bi trebalo biti dovoljno da primijetite nedostaje li neki začin.

Birajte deserte

Budite izuzetno oprezni i izbirljivi.

Donesite vlastitu poslasticu

Ponesite vlastiti niskokalorični desert i držite se njega.

Šetnja je ključna

Organizirajte obiteljsku šetnju za blagdane, jer šetnja je ključ i odvalči vas od stola.