Foto: Privatna arhiva

Varaždinac posebnom metodom lišava Hrvate stresa: ‘Praksa ukazuje na ovo kod većine ljudi’

Autor: Ivana Devčić

Postoji mnogo definicija stresa, ali općenito se može reći da je to obrazac emocionalnih i fizičkih reakcija koje prati subjektivan osjećaj preopterećenosti i koje nastaju kao reakcija na određene događaje. Tom temom bavio se Marko Štrlek, edukant integrativne geštalt psihoterapije i magistar primarnog obrazovanja. Ovaj je Varaždinac kroz edukacije i razna volontiranja došao do razvijanja vlastite metode u kojoj se može doći do stanja duševnog mira.

Njegova metoda IRM™️ (Integral relaxation method) sistematska je metoda progresivnog dubokog opuštanja. Prolazeći kroz različite faze, osoba se dovodi u duboko opušteno stanje s potpunom unutrašnjom svjesnošću opuštajući se na fizičkoj, emotivnoj i mentalnoj razini. Ova integralna metoda u sebi koristi elemente hipnoterapije, Chi kunga, tradicionalne kineske medicine, joga nidre, autogenog treninga te tehnika zen-budizma praćene glazbom skladanom upravo za ovu namjenu.

Osmišljene vježbe zagrijavanja, automasaže, opuštanja te meditacije dovode osobu u harmoniju otklanjajući napetosti i umor fizičkog tijela uz oslobađanje emotivnog i mentalnog stresa, podsvjesnih i nesvjesnih tenzija. Time se tijelo podmlađuje, energizira te pobuđuje vlastite potencijale. Nakon prakticiranja IRE™️ metode osoba se osjeća duboko opušteno, potpuno odmoreno, koncentrirano te svježeg i bistrog uma. Lakoća i ugodnost izvođenja ove metode pristupačna je svakome bez obzira na dob ili predznanje. Nema negativnih učinaka, a redovitim prakticiranjem efekti su dugotrajni.

Benefiti IRM™️ metode

Treba spomenuti da će Marko u suradnji s psihologinjom i psihoterapeutkinjom u edukaciji Zrinkom Sever održati radionicu u Ivancu, na koju su svi pozvani. OVDJE možete vidjeti detaljnije o toj radionici, koja će se održati 26. travnja s početkom u 18 sati. Za sudjelovanje nije potrebno nikakvo prethodno iskustvo u tehnikama opuštanja, a na radionicu je potrebno doći u udobnoj odjeći te ponijeti sa sobom prostirku (karimat) za vježbanje. Prijaviti se možete na [email protected], zatim putem Centar psiva stranice centarpsiva.hr.

Ono što dobivate ovom radionicom su razni benefiti: smanjen stres i smanjena anksioznost, bolje spavanje, smanjenje bolova i krvnog tlaka, poboljšanje cirkulacije krvi i limfe te obnova tkiva i organa, stvaranje otpornost na nove stresne situacije, jačanje vitalnosti i osobne energije, opuštanje organizam usklađivanjem simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava, pomoć kod psihičkih poremećaja poput tjeskobe ili depresije, dobit ćete osjećaj samokontrole i osnaživanja, povećat će se kreativnost, samopouzdanje, vizualizacija, koncentracija te sposobnost učenja i olakšat će vam povezanost s vlastitim tijelom i emocijama.

Inače, Marko je bio uključen kao volonter u radu organizacija civilnog društva te se dodatno educirao o temama djece i mladih s posebnim odgojno-obrazovnim potrebama. Usavršavao se na raznim programima iz područja interpersonalnih odnosa u sklopu Centra za razvoj osobnosti. Vanjski je suradnik Centra za socijalnu skrb, a iskustvo rada stekao je u odgojno-obrazovnom sustavu te privatnom sektoru. Dodatno se educirao i u području tipologije ličnosti, relaksacijskih i mindfulness tehnika kao i ostalih vještina meditacije i disanja. Vodio je radionice Chi Kunga (Qigong) i IRE™️ metode dubokog opuštanja.




Bila je ponos Srbije, a danas je posebna priča veže za Zagreb: ‘To je moj novi put’

‘Redovito od klijenata čujem ovu rečenicu’

“Do nastanka ove metode došlo je promišljenim spajanjem vježbi iz raznih područja i domena koje su davale najučinkovitije rezultate najprije meni, u mom osobnom radu, a zatim i u radu s drugima. Nakon dugogodišnje prakse uvidio sam koje bi vježbe odgovarale i po kojem redoslijedu kako bi otvorili, ali i zatvorili ciklus dubokog opuštanja od početnog otklanjanja površinskog stresa, do sve većeg povezivanja s tijelom, dubokog opuštanja koje teži postizanju hipnagognog stanja pa natrag ponovo do razbuđivanja tijela i vraćanja u svakodnevnu, budnu svijest”, rekao nam je Marko.




“Kombinirane metode pokazale su efikasnost jer se međusobno podupiru i nadovezuju, a zanimljivo je da se svaka od njih može koristiti kao tehnika sama za sebe. Izvođenje je zapravo jednostavno, a metoda progresivna, što znači da s vremenom sve lakše i brže postižemo željene rezultate. Zaključno, ovakav način rada puno je više od same tehnike za odmor. Za napete ljude ona je tu da se opuste, za opuštene ona je da ih vodi ka dubljoj meditaciji. Praksa mi je pokazala da bi mnogi ljudi morali posvetiti mnogo više vremena svojoj mentalnoj i tjelesnoj opuštenosti jer ona je temelj i prvi korak u rješavanju njihovih svakodnevnih problema”, zaključio je Marko, kojemu je pri organizaciji ove radionice pomogla Zrinka Sever.

Ona također već dugi niz godina radi s ljudima kao psiholog i psihoterapeut, Zrinka nam je otkrila s čime se Hrvati najviše muče kada je u pitanju mentalno zdravlje. “Iz mog profesionalnog iskustva, mogu reći da psihološko savjetovanje često traže osobe, koje imaju određene poteškoće s raspoloženjem. Primjerice, teško im se nositi s depresivnim raspoloženjem ili intenzivnom anksioznošću koju doživljavaju na dnevnoj razini. Takvim osobama nedostaju temeljne vještine nošenja s neugodnim/teškim emocijama, a često od njih mogu saznati da kroz život nisu imali prilike naučiti vještine opuštanja, odnosno umirivanja organizma”, istaknula je.

“Redovito od klijenata čujem rečenicu: Ne mogu/ne znam se uopće opustiti. I upravo ta me rečenica potaknula da u Ivancu organiziram radionicu dubokog opuštanja, koja bi polaznicima, bez obzira na to treba li im ili ne psihološko savjetovanje, pružila mogućnost iskustvenog učenja tehnika opuštanja. Stoga sam stupila u kontakt s Markom Štrlekom, za kojeg sam otprije znala da je praktičar “IRM” metode opuštanja. U psihološkom savjetovalištu koje vodim, cilj mi je organizirati što više ovakvih događaja, na kojima građani mogu, po pristupačnoj cijeni, naučiti temeljna znanja i vještine potrebne za zdrav i ispunjen život, a koje, na žalost, čak i uz dugotrajna školovanja i stjecanja akademskih vještina, nisu imali do sada prilike naučiti”, otkrila nam je Zrinka.

Autor:Ivana Devčić
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.