Pixabay
Pixabay

ŽELITE IZGUBITI NA TEŽINI? Saznajte zašto morate trenirati svoj mozak, a ne tijelo!

Autor: M.Matić

Prvi korak u preuzimanju kontrole nad našom težinom je smanjiti utjecaj stresa na nas. Postoji pet razina stresa i pet alata kako ga odagnati. Da bi dobili ideju o tome kako oni rade, potrajati nekoliko udisaja, provjerite u sebe i prepoznati razinu stresa. Tada koristite alate za tu razinu stresa smanjiti stres brzo.

Prosječna odrasla osoba danas teži 24 kilograma više nego što su težile osobe 1960.godime. Tradicionalni pristupi gorućem problemu, kao što su dijeta i tjelovježbe imaju kratkoročne učinke, a ljudi gotovo neizbježno vrate težinu. Mnogi ljudi koji su konstantno pod stresom utjehu vide u hrani. Pomoću neuroznanstvenog pristupa gorućem problemu pojavila se jedna metoda koja daje obećavajuće rezultate.

Mozak je naš emocionalni organ koji daje naredbe središnjem dijelu tijela za težinu i zajedničke ekscese. Kada je taj dio mozga u stresu, sva tri centra za promicanje iziskuju prejedanje i debljanje. Imamo snažne porive napraviti točno ono što znamo da ne bi trebali učiniti. Naš emocionalni mozak je u stresu. Stres povećava glad za ugljikohidratima i smanjuje brzinu metabolizma.

Rješenje problema

Prvi korak u preuzimanju kontrole nad našom težinom je smanjiti utjecaj stresa na nas. Postoji pet razina stresa i pet alata kako ga odagnati. Da bi dobili ideju o tome kako oni rade, potrajati nekoliko udisaja, provjerite u sebe i prepoznati razinu stresa. Tada koristite alate za tu razinu stresa smanjiti stres brzo.

1. Suosjećanje – Recite sebi: “Osjećam suosjećanje za sebe”.

2. Osjećaji – zapitajte se: “Kako se osjećam?”

3. Tijek misli – recite riječi: “Osjećam se ljuti što …”.

4. Ciklus – recite što vas muči: “Osjećam se ljuti što … mrzim da …. “

5. Kontrola štete- kad smo pod stresom, moramo se držati staloženo. Znate da će proći.

Ako se cijeli život borite s viškom kilograma i sami znate kako je stabilnu kilažu teško održavati. No, imajte na umu kako će vam biti lakše probate li kontrolirati emocionalnu stranu mozga.

Imajte na umu i što više gledate hranu to više jedete. Kada gledamo hranu na fotografijama ili TV-u naše tijelo luči hormon koji se povezuje s apetitom, pa bi osobe koje žele da smršaju trebalo da izbjegavaju gledanje u privlačna jela.

Ako želite da smršaviti teško da ćete to uspjeti ako to radite samo zbog brojke na vagi, ali ako mozak stalno podsjećate na razloge zbog kojih je bitno da izgubite kilograme tada ćete imati više motiva. Svakodnevno podsjetite sebe na zdravstvene motive, događaj koji vam predstoji, to da ćete se bolje osjećati, imati više energije…

Izvor

Autor: M.Matić

ZADNJE VIJESTI