Djevojka živi s bizarnom alergijom, svaki obrok može joj biti koban: ‘Jedem samo dvije stvari’
Ovo su 4 aktivnosti kojima ćete oblikovati savršenu stražnjicu
Rolanje
Iako na prvu zvuči kao zabava, rolanje je itekako ozbiljna vježba. Rolanjem ćete potrošiti višak kalorija (sat vremena vožnje rolama sagorjet će gotovo 500 kalorija ), ali će raditi i vaši mišići. Rolanjem će se aktivirati mišići nogu, stražnjice i bedara. Nakon dva do tri tjedna rolanja vidjet ćete prve rezultate na svome tijelu, piše ordinacija.hr.
Veslanje
Da bi veslali ne morate se doista uputiti na more ili jezero. Dovoljno je u teretani naći spravu za veslanje i vježbati dvadesetak minuta. Fokusirajte se na to da su vam stopala “zalijepljena” za pedale, dok se odgurujete petama. Sva snaga za veslanje mora dolaziti iz stražnjice.
Preskakanje užeta
Ova odlična vježba sagorijeva više kalorija od većine drugih kardiovaskularnih vježbi. Također, paralelno oblikuje i gornji i donji dio tijela. Za dodatan učinak za vašu stražnjicu malo izmijenite tehniku skakanja: skupite noge i savijte koljena, pa uže preskačite naizmjence ulijevo i udesno, kao da vozite slalom.
Podizanje noge na lopti
Lezite na loptu za pilates tako da se bokovima i trbušnim mišićima oslanjate na nju, a podlakticama se pridržavajte na tlu. Držeći lijevu nogu na podlozi, zategnite desnu i podignite ju tako da bude u ravnini s kralježnicom. Stisnite mišiće stražnjice. Važno je ne podizati nogu previsoko jer će tada raditi mišići leđa.
ZADNJE VIJESTI
Besplatni menstrualni ulošci stižu na javna sveučilišta diljem Hrvatske
Ovo povrće bi trebali češće konzumirati: Nevjerojatno utječu na vaše srce i tlak
Otkriveno koliko često treba mijenjati četkicu: ‘Zube ne perite nakon obroka’