flickr.com/ilustracija
flickr.com/ilustracija

OPREZ! Samo jedna čaša mlijeka dnevno ovako se odražava na vaše zdravlje – dugoročno!

Autor: T. P.

Čak i ako niste osobit ljubitelj mlijeka, imajte na umu velike zdravstvene dobrobiti ovog napitka. Pijete li ga dovoljno?

Mlijeko i mliječni proizvodi preporučuju se kao dobar izvor kalcija, osobito za žene kojima u kasnijem životnom razdoblju prijeti osteoporoza. I dok je dio ljudi pravi ljubitelj mlijeka i mliječnih proizvoda, dio ljudi ne sjeti se popiti ni minimalnu potrebnu količinu ovog napitka dnevno. Niz dobrobiti kojima doprinosi najobičnija čaša mlijeka zlata je vrijedan, osobito stoga što sprječava razvoj mnogih bolesti.

Borba protiv pretilosti

U borbi s kilama mnogi će izbjegavati mlijeko i mliječne proizvode, što je sasvim pogrešan potez jer je upravo kalcij kojim obiluju mliječni proizvodi značajan kotač u procesu mršavljenja.

Naime, hrana koja sadrži mnogo kalcija može spriječiti pretilost, a prema istraživanjima, osobe koje redovito konzumiraju mlijeko i mliječne proizvode manje su sklone debljanju. Ipak, važno je unositi dovoljnu količinu mliječnih proizvoda svakodnevno.

Prosječne porcije

– šalica mlijeka (250 ml)
– ¾ šalice jogurta (175 ml)
– 50 g sira
Konzumirate li barem dvije porcije mlijeka ili mliječnih proizvoda u danu, štitite svoje zdravlje, imunitet i sprječavate debljanje.

Zdravstvene dobrobiti

Mlijeko sprječava osteoporozu, čuva srce, štiti od raka. Prema provedenim istraživanjima, osobe koje redovito konzumiraju mlijeko i mliječne proizvode imaju za oko 22 posto manje rizike razvoja raka debelog crijeva za razliku od osoba koje mlijeko unose vrlo rijetko. Osim toga, mlijeko snižava krvni tlak te štiti od srčanih oboljenja i jača kosti.

Autor: T. P.

ZADNJE VIJESTI