www.flickr.com
www.flickr.com

Kako pobijediti u ratu protiv hrkanja?

Autor: dr. Ivo BELAN / 7Dnevno / 9. rujna 2016.

Osim što hrkanje izaziva velike muke za one koji spavaju u istoj prostoriji gdje i osoba koja hrče, hrkanje može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Glasno hrkanje može biti preteča obstruktivnog zastoja disanja (apnea) za vrijeme spavanja, povremenih kratkotrajnih prestanaka disanja koji mogu biti uzrok kroničnog umora, hipertenzije, moždanog udara, srčanog oboljenja pa čak i smrti

Prema podacima Američke fondacije za spavanje, oko 35 posto Amerikanaca – to je oko 75 milijuna osoba – hrče, barem nekoliko noći u tjednu. Oko 28 posto sredovječnih žena također hrče. U svakom slučaju, velik broj ljudi pati od tog neugodnog poremećaja u disanju za vrijeme spavanja.

Osim što hrkanje izaziva velike muke za one koji spavaju u istoj prostoriji gdje i osoba koja hrče, hrkanje može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Glasno hrkanje može biti preteča obstruktivnog zastoja disanja (apnea) za vrijeme spavanja, povremenih kratkotrajnih prestanaka disanja koji mogu biti uzrok kroničnog umora, hipertenzije, moždanog udara, srčanog oboljenja pa čak i smrti.

Pomoćna sredstva

Jedna studija objavljena nedavno na Mayo klinici pokazuje da supruge teških hrkača gube u prosjeku jedan sat spavanja tokom jedne noći.

Stvarni uzrok hrkanja je djelomična neprohodnost gornjeg dišnog puta između nosa i grkljana. To je područje puno mekih tkiva: jezik, mekano nepce, tonzile, adenoidne žlijezde i resica, koji se kod nekih ljudi njišu, titraju bez nekog očitog razloga, osim da prave buku.

U nekim iznimno težim slučajevima hrkanja pribjegava se kirurškom zahvatu. Operater odstranjuje ili učvršćuje mekano tkivo koje “klapara”. Zanimljivo, rezultati kirurškog zahvata uopće nisu zanemarivi. Uspjeh se postiže u 70 do 85 posto slučajeva.

Konzumiranje alkoholnih pića, posebno ako ih se pije unutar tri sata prije odlaska na spavanje, pojačat će hrkanje – piće opušta mišićno tkivo. Masno tkivo, nedostatak tjelovježbe i slaba mišićna napetost, također pogoršavaju problem. Osobe s debelim, širokim vratom prije će biti teški hrkači.

Na tržištu postoje brojna različita pomoćna sredstva za suzbijanje hrkanja. Samo u Americi je registrirano 300 takvih sredstava (razne trake za vilicu, ovratnici, umeci za zubalo, s ciljem da jezik promjeni položaj i da se ponovo otvori dišni put. Elektronske spravice, koje uz pomoć jakog svjetla, zvuka i čak električnog šoka, nastoje pak pokrenuti hrkača da se smjesti u položaj u kojem je manja vjerojatnost hrkanja itd.).

Često smo skloni da se našalimo i nasmijemo na račun hrkanja. Donekle, to i jest šaljivo i zabavno, ali sve dotle dok vi niste taj koji hrče ili koji mora spavati u istoj sobi s hrkačem. Bolje rečeno, dok vi niste taj koji čezne za nesmetanim snom u tihoj noći. Takvima zaista nije do smijeha. To hrkanje, tj. hroptavo bučno “turpijanje i piljenje” kojemu kao da nema kraja, onemogućuje spavanje i spokojstvo bračnog partnera ili bilo koje druge osobe u sobi. Takvi zvukovi često dopiru i do susjeda. Sve vojničke spavaonice podrhtavaju od disharmoničnih zvukova brojnih hrkača. Poznati su i slučajevi rastave braka zbog hrkanja.

Posljednji izlaz – odvojene sobe

Premda za mnoge ljude hrkanje nije ozbiljan problem, ono ipak može biti simptom ozbiljnog oboljenja. Liječnik se rijetko potrudi da utvrdi pravi uzrok toj pojavi.

Pokušajte s nekim mjerama: privikavajte se spavati na boku sa zatvorenim ustima. Posavjetujte se s liječnikom ako imate kronične teškoće s alergijom, sinusitisom ili prehladom, koje uzrokuju odebljanje nosne sluznice. Reducirajte prekomjernu tjelesnu težinu. Nemojte obavljati jake fizičke vježbe neposredno prije odlaska u krevet. Ako patite zbog nečijeg hrkanja, pokušajte s čepićima za uši. Nekima pomaže da odu spavati prije hrkača.

Kao posljednji izlaz ostaje vam odvojena soba.

Autor: dr. Ivo BELAN / 7Dnevno / 9. rujna 2016.

ZADNJE VIJESTI