Blagdanski dani i uživanje u tradicionalnim kolačima su prošli, ipak, naglašavaju znanstvenici, postoji jedan običaj koji bi bilo najbolje zadržati tijekom cijele godine. Riječ je o konzumiranju oraha, namirnice bogate antioksidansima, idealne u prevenciji bolesti i smanjenju lošeg kolesterola, piše Daily Mail. Samo sedam komada tog orašastog ploda dnevno dovoljno je za očuvanje zdravlja, navode doktori.

Orasi sadrže visoku razinu polifenola, antioksidansa koji štiti tijelo od molekula koje uzrokuju propadanje tkiva. Zapravo, od svih devet učestalih vrsta orašastih plodova, orasi daleko prednjače po količini polifenola. Slijede ih brazilski oraščići, pistachio, dok indijski oraščići i lješnjaci sadrže niže razine toga antioksidansa.

Profesor Joe Vinson koji navodi da ljudi uglavnom ne jedu orašaste plodove jer smatraju da sadrže visoku razinu masti te pojašnjava kako je riječ o poli-zasićenim i mono-zasićenim mastima za razliku od zasićenih masti koji uzrokuju začepljenje arterija.

Tako će šaka očišćenog pistachia imati više kalija od banane koji je vrlo djelotvoran u kontroli krvnog tlaka, a smatra se i zdravim dijetalnim zalogajem budući da kalij smanjuje loše posljedice nakupljanja soli u organizmu.

Brazilski orasi bogat su izvor selena koji pomaže u očuvanju stanica. Također visoke razine selena povezuju se sa smanjenjem rizika od nekoliko vrsta raka poput raka mjehura i prostate.